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女孩青春期补充营养
14岁孩子需要什么
营养
?
答:
您好,亲!14岁的孩子正处于青春期发育阶段,需要充足的营养来支持身体成长和发育。
以下是一些重要的营养素:蛋白质:蛋白质是建立和修复身体组织所必须的营养素
。14岁的孩子每天应摄入约0.85克/千克体重的蛋白质,例如瘦肉、禽肉、鱼、豆类和坚果。
碳水化合物
:碳水化合物是提供身体能量的主要来源。14岁...
少女青春期
时怎样合理饮食?
答:
因此应当注意膳食的配备,食物品种应多样化,
尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物
。少女青春期最显著的特点是,性腺(卵巢)的发育、成熟和月经的来潮,而性腺的发育,需要优质蛋白质的参与,因此,
每天应摄入一定量的奶或奶制品
、瘦肉、鱼、蛋等食品,如有可能,每天可饮半斤牛奶,食用两个鸡...
青春期营养
需求
答:
钙是构成骨骼最重要的物质,人体从膳食和
营养
品中吸收的钙,经过成骨细胞的作用,沉积在骨骼上,以保证骨骼强壮有力。补血补铁不可缺
青春期女生
开始来月经,铁的丢失会增多,膳食中要注意
补充
富含血红素铁的食物,如瘦肉、肝脏、血豆腐等,同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜,以促进铁的吸收。饮食卫生避免暴...
青春期
多吃什么,少吃什么
答:
营养素的功能在于构成躯体,修补组织,供给热量,补充消耗,调节生理功能。
青春期应补充的营养素有:(1)碳水化合物
。青春期所需要的热量较成人多25%~50%。这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量。(...
女孩
发育期应注意什么呢?
答:
青春期少女健康发育,补充营养和良好作息是关键。一、补充
蛋白质
蛋白质对青春期女性的身体非常重要,不仅是细胞发育的原料,也是激素和酶形成的蛋白质。因此,当女性处于青春期时,必须确保每天有足够的蛋白质补充,以便满足身体所需要的能量,帮助身体生长和发育。其实有许多食物含蛋白质,如豆腐皮、干海参...
有谁能帮我制定一个
青春期女生
长高的
营养
食谱?
答:
所以,每个人从小开始,就要养成一个科学的饮食习惯,做到荤素搭配、
营养
均衡、同时牢记“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少“的原则,从而达到增强体质、促进长高的目的。1.多
补充
维生素d人提会自行制造,但要晒太阳多吃奶油配全麦面包,蛋,肝脏,鱼肝油(吃多会有副作用,不信你看我回答纪录)维生素...
青春期女孩
应该注意什么
视频时间 00:25
青春期女生营养
有哪些需求?
答:
青春期女生生长发育快且活泼好动,能量消耗增大,各种营养素需求量有所增加,热能及
蛋白质
的需要,超过了从事轻体力劳动的成年女性,除需摄入足量的
碳水化合物
、足量的蛋白质(至少一半以上是优质蛋白质)外,还必须保证钙、铁、维生素A 、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等摄入。
孩子在
青春期
需要摄入什么样的
营养
来保持身体健康?
答:
5.铁:
青春期女孩
可能面临月经期间的铁丢失问题,因此她们需要额外的铁摄入。红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜都是良好的铁来源。6.维生素和矿物质:确保孩子摄入足够的维生素和矿物质,如维生素C、维生素A、锌和镁。多样化的饮食可以帮助他们获得这些
营养
素。此外,鼓励孩子保持充足的水分摄入,避免过多的...
初中
女孩
应增长什么
营养
?
答:
青春期营养
⑴碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%-50%。这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量。⑵蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,身体细胞大量增殖,其构成均以蛋白质为原料。生长发育...
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