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平躺直抬腿膝盖伸不直
膝盖伸不直
,比如说躺在床上双腿平放可以伸直,但把腿往起抬越高腿越伸...
答:
是的,多压压腿,就好了,
仰卧
抬腿
时腿
伸不直
怎么办?
答:
如果在仰卧抬腿运动时腿无法伸直,
可能是由于肌肉紧张或某些身体限制引起的
。以下是一些建议帮助你解决这个问题:热身伸展: 在开始运动前,进行热身伸展可以帮助放松肌肉,提高关节灵活性。尤其是臀部、髋部和腿部的伸展可以有助于腿部的舒展。逐渐增加运动幅度: 如果你的腿无法伸直,可以从较小的幅度开始,...
膝盖伸不直
一伸直就疼
答:
膝盖伸不直一伸直就疼原因一这可能是缺钙引起的
,另外建议拍片检查,可能是腰椎等压迫神经引起的疼痛。
最好结合医生局部针灸按摩治疗
,注意保暖,同时建议最好按时补钙,有助于病情恢复的。原因二
可能是膝关节滑囊炎
,多由外伤和慢性损伤,受凉.软骨退变因素诱发。
建议限制活动
,.避免膝关节过度活动及劳损...
为什么
平躺不
能
直抬腿
答:
腿抬不起来是因为屈髋肌群力量不足
,包括腰大肌、髂肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、臀小肌等,直腿进一步增加了髋关节的力臂,也就增加了屈髋的难度——这是一开始就抬不起抬不直的原因。如果屈髋后半程膝关节不直,则是因为腘绳肌长度受限,拉伸方法是屈髋伸膝,拉伸要点是固定骨盆。仰卧平...
感觉
直抬腿
练习加剧了疼痛有损伤,我能不能减轻强度,不抬起腿来这样练习...
答:
1、伸不直可能是有半月板的游离体卡住了
。2、恢复是一个漫长的过程。3、循序渐进很重要,当然可以减轻强度,不能硬来。4、一定要缓慢温柔的练习,千万别靠惯性。5、想要伸直的话,就得进行每天的恢复压直训练,可能有点疼,之所以疼,有可能是两个骨头(股骨和胫骨)在伸直的过程中挤压到半月板的...
右
膝盖
韧带拉伤了一个月可以弯屈,但就是
伸不直
只能到175度!怎么回事啊...
答:
腘绳肌拉伤的主要症状是当你
伸直
腿的时候,腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧
抬腿
时,大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷,两天之后可以按摩和热敷,并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带...
消水肿最有效:
抬腿
!加上两个小动作更可预防
答:
抬腿
NG法2:伸太直了!小心造成膝盖拉伤 靠墙抬腿时,多数人会以为将脚掌和腿放在墙上,腿部就不需要施力,因此,把推深得直一点也没有关系,但若把
膝盖伸
得太直,反而会让没有支撑点的膝盖需要用力伸直,这也意味着膝盖的韧带需要用力,使膝盖感到疼痛。长久下来,有可能造成膝盖的韧带愈拉愈松,...
平躺
左右交叉
直抬腿
锻炼什么?
答:
具体练习方法是:向上
直抬腿
时,仰卧
平躺
在床上,用最大力量将腿
伸直
,然后抬起腿,抬到脚离床面15 厘米左右的高度。注意
膝关节
一定要伸直。内侧直抬腿时,以左腿练习为例,先向左侧身躺好,右腿弯起来,将右脚踩在左腿腘窝(膝关节后窝)后面的床上,帮助支撑和保持身体的稳定。之后伸直左腿,向上抬...
如何让中老年人的
膝盖
更耐用?坚持一个小动作即可!
答:
别小看这样一个简单动作,它对延缓
膝关节
骨关节炎的进展非常有效!1. 坐位
直抬腿
练习通过加强股四头肌力量提高关节稳定性,让关节更耐用!2. 强劲的下肢力量可以使中老年人在户外活动中更不易跌倒受伤!3. 收缩下肢肌肉可以促进静脉血回流,预防下肢静脉血栓的形成!4. 坐位直抬腿练习属于一种非负重...
腿
伸不直抬腿
锻炼有用吗
答:
没用
1
2
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