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每天无氧50分钟有氧40分钟
有氧
运动
40分钟
答:
要看你进行的
有氧
运动强度和时间了一般保持在最大心率的65%到85%,坚持30到
40分钟
以上才会开始消耗脂肪,不过坚持
无氧
运动,增加肌肉量,也可以帮助小号脂肪,因为肌肉可以增加你的基础代谢,防止脂肪囤积,还能24小时帮您消耗脂肪。刚开始运动的时候会觉得特别有力气,这是在使用白肌内的糖元,最为高效生...
每天
运动一个小时半
40分钟无氧 50分钟
跑步➕快走运动一个月多现在...
答:
您做的已经相当够了,已经起到了减低脂肪的作用,如果再加大运动量,可能造成过劳
有氧
运动为何要持续
40分钟
才能减脂,关于有氧运动的一切都在这里~_百 ...
答:
也就是说,氧气还没有起作用,而运动就已经结束了。 比如 100 米短跑,200 米短跑,100 米游泳,举重等都是
无氧
运动 。 无氧代谢运动一般不能超过两
分钟
。很多时候需要休息一下,让体力恢复,等血液把无氧代谢废物带走,才能继续运动。Tips:
有氧
与无氧 没有绝对的界限,很少独立存在,也不会一下...
大学生健身必看,健身房新手攻略!
答:
大学生健身必看,健身房新手攻略!运动顺序一般是什么?热身-无氧运动-有氧运动-拉伸按摩运动时间建议:以减脂为主热身:建议5-10
分钟无氧
:建议
40
-
50分钟有氧
:建议40-45分钟拉伸:建议5-10分钟以塑形为主热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议20-30分钟拉伸:建议5-10分钟 初级健身者一...
无氧
和
有氧
时间的分配
答:
无氧
和
有氧
的时间分配 在无氧和有氧运动同时进行的情况下,无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1:2。也就是每进行一个小时运动,需要花20分钟进行有氧运动,40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高,长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。
一天
运动多久最好?
有氧
和
无氧
运动时间该如何分配?
答:
回答:
有氧
运动可以
每天
都做.
无氧
运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有
一天
让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议
40分钟
以上),减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
关于
有氧
运动
40分钟
以上才消耗脂肪
答:
因为
无氧
供能会使血乳酸的浓度上升从而会降低减脂效果。而且跳绳的运动强度跨度大,运动过程中强度不太好控制,实际使用中还是更推荐慢跑。3、一般的
有氧
运动(慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山)在运动30
分钟
后都会消耗脂肪。4、以减脂为目标的有氧运动时间是
50
~60分钟。
有氧
运动和
无氧
运动的时间一般多少合适?
答:
在进行
有氧
运动20-30
分钟
,糖消耗的比例大于脂肪,之后脂肪消耗大于糖。而
无氧
运动先消耗体内葡萄糖和肝糖,提升肌力,在相同时间内,有氧运动消耗的热量更多。有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说,就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸,可以正常呼吸,特点是强度低、有节奏...
请高人指点,
无氧
后
有氧
需要多长时间能够减脂
答:
这个时间根据体内的血糖浓度高低,有一定的波动,短则十几分钟,长则要半个小时。
无氧
运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+
有氧
的方式来减脂的话,一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉,然后有氧运动
40
~
50分钟
内,放松5~10分钟。
无氧
运动1个小时,
有氧
运动
40分钟
,时间是不是多了
答:
无氧
运动1个小时,
有氧
运动
40分钟
,时间上应根据自身的条件来决定 ,如果耐力好,体质好,时间上可以相对延长些,如果体质差,在时间上需要循序渐进,慢慢地往上加才对。不要历一时热情,一下把身体透支。这样有可能 第二天爬都爬不起来。更不要说明天继续运动啦。
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