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粗膳食纤维食物有哪些
粗纤维
的
食物有哪些
答:
粗食纤维的食物有:富含膳食纤维的食物有:
麸皮、荞麦、小麦、大麦、玉米、糜子、苦荞麦粉、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米、粮玉米、小米
、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、
赤豆
、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、...
粗
纤维食物有哪些
(
膳食纤维食物
的好处)
答:
魔芋的膳食纤维含量几乎是所有蔬菜中最高的!
富含膳食纤维的蔬菜还有芦笋、菠菜、芥菜、西兰花、茭白等
,每人每天摄入300克蔬菜,更有利于补充膳食纤维。水果也有不少膳食纤维高手,比如
猕猴桃和苹果
,苹果中红玉苹果每100克膳食纤维含量高达4.7克,肠胃不好的老人和小孩可以把水果蒸熟后或者捣成泥再吃,加...
粗
纤维食物有哪些
呢?
答:
粗纤维食物有哪些?
1、谷物类
谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的,其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%,从多到少排列,其中最高的还有小麦粒,其次是大麦、玉米、
荞麦
面、薏米面、高粱米、
黑米
、小米、高梁、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、
赤豆
、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟...
粗
纤维食物有哪些
?
答:
一、含粗纤维多的食物
1.水果蔬菜:如芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、茄子韭菜、菠菜、桔子、香蕉、苹果、梨、柿、山楂等
2.粮食:玉米,小米、高梁、
荞麦
、燕麦、番薯、黄豆、青豆、绿豆、
赤豆
、红枣、粟子、核桃、花生、海带、紫菜,木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。二、粗纤维食物 (...
粗纤维
的
食物有哪些
答:
在所有粗纤维食物中,
谷物类食物
中所含有的粗纤维是最丰富的,其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%,并且按照从多到少排列,其中最高的还有小麦粒,其次是大麦、玉米、
荞麦
面、薏米面、高粱米、
黑米
等粗粮食物。5、坚果类 粗纤维含量为3~14%左右,从高到低的排列有:
黑芝麻
、松子、杏仁、白芝麻...
粗
纤维食物有哪些
---如何科学食用
粗
纤维食物
答:
粗纤维食物有哪些; 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有
杂粮玉米
、小米、高粮、
荞麦
、燕麦、木薯、番薯、竹薯、红薯、黄豆、青豆、
赤豆
、豇豆、蚕豆。
黄豆芽
、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青芥菜、白萝卜、牛皮菜、
苹果
、梨、葡萄 、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、...
膳食纤维
的
食物有哪些
视频时间 00:13
什么是粗粮?
粗纤维
的
食物有
那些啊?
答:
粗纤维
的
食物
1、木耳:木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉 为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,...
高
纤维
素
食物有哪些
答:
1、高膳食纤维食物,第一类就是谷物中的粗粮,比如大麦、燕麦、
荞麦
、小米、玉米,在这些谷物当中的
麸皮
里面含有的纤维素会更加的丰富。高纤维素食物的 2、第二类是经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜。高膳食纤维的第三类食物是水果,比如
苹果
的皮就是不溶性的纤维素,...
粗粮有哪些?
膳食纤维食物有哪些
?
答:
粗粮主要
包括
以下三类:1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。富含
膳食纤维
的
食物
:大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、燕麦糠、小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和...
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