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粗粮有哪些? 膳食纤维食物有哪些?
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推荐答案 2019-05-28
粗粮主要包括以下三类:
1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。
富含膳食纤维的食物:
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、燕麦糠、小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
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其他回答
第1个回答 2020-12-28
粗粮到底都有哪些呢?
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相似回答
膳食纤维食物有哪些
答:
1、常见膳食纤维丰富的第一类食物,是谷物,尤其是一些粗粮,
比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦
,这样的谷物的麸皮和全谷粒当中,含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物,就是一些蔬菜,比如
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