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维生素D不足怎么办
怎么
补充
维生素D
?D2和D3有什么区别?
答:
为了促进这一过程,
建议定期进行户外活动,尤其是晒到皮肤的部分
。食物来源:- 动物性食品是天然维生素D的重要来源,尤其是富含脂肪的海鱼、鱼卵、动物肝脏、
蛋黄
、奶油和奶酪。- 瘦肉、牛奶、坚果中维生素D的含量较少。- 蔬菜、谷物和水果中通常含有较少的维生素D,有的甚至几乎不含活性维生素D。补充剂:若饮食和日光照...
吃什么补
维生素D
答:
2、干香菇
。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。3、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高,而且富含ω-3脂肪酸,汞含量低。4、
金枪鱼
。脂肪金枪鱼富含维生素D和ω3脂肪酸,可以提供丰富的蛋白质和硒...
缺乏
维生素D
需要
怎么
补充
答:
3、多吃鸡蛋
鸡蛋中含有的维生素D,主要存在于
蛋黄
中,但是吃鸡蛋也要注意量,一般人每天别超过两个。4、
多吃蘑菇
就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素D,这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。 然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D,因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种...
缺乏
维生素D
,应该吃什么食物
答:
2、鱼肝油
。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。3、
采用自然光处理的蘑菇
。蘑菇含有麦角甾醇,一种植物甾醇,可在自然光或紫外线下转化为维生素D.虽然蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但许多农民现在使用紫外线照射蘑菇来增加维生素D水平。4...
体内缺少
维生素D怎么办
答:
若只通过食物补充维生素D,
则需摄入大量的食物。晒太阳和摄入海鲜、鸡蛋、乳制品等结合起来,才可以充分补充维生素D
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25羟基
维生素d
偏低吃什么可以补
答:
这是提示你身体缺缺钙了,平时要多晒太阳,晒太阳能让人体天然合成维生素D从而促进钙吸收。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。平时食补注意多吃海鱼和奶酪还有
蛋黄
,这些食品中都食有较丰富的维D。
维生素D
严重缺乏,须要每天补充多少单位才合适
答:
一般成人的话,最好可以满足每天摄入
维生素D
或D3摄入400IU。如果是严重缺乏维生素D,建议在医生指导下,来进行维生素D的补充。在短时间内可以特别加强维生素D的摄入量等。同时,人体必需的维生素之间也需要协同作用,所以补充维生素E的话,也更建议可以优选考虑复合维生素补充,比如汤臣倍健、21金维他、纽斯葆...
想给孩子补充
维生素d
,该
怎么
补呢?
答:
一、可以给予维生素D滴剂,要选购具有“国药准字”号的正规药品,正规药品其有效成分的含量和安全性才较有保证。二、可以让孩子多晒太阳,阳光中的波长290~315nm紫外线B能穿透皮肤,由此将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。三、也可以食用含维生素D的食物,如乳类、
蛋黄
、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等...
维生素d怎么
补 想要足够
维生素D
?光靠晒太阳是不够的!
答:
1 空污、身体状态都会影响
维生素D
合成 国际文献报告指出,许多因素都会影响日晒效果。空气污染严重时,就算晒太阳,身体还是无法获得足够的维生素D,因为空气中的微尘粒子会反射阳光,让阳光强度
不足
,而深色皮肤中的黑色素细胞也会阻碍阳光作用,皮肤便比较无法产生足够的维生素D。另外,市售防晒商品可...
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