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维生素D从哪里摄取
什么食物中含
维生素D
?
答:
1、通常天然食物中维生素D含量较低
,
动物性食品
是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、
蛋黄
、奶油和奶酪中相对较多;2、瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。3、维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的...
体内缺少
维生素D
怎么办?
答:
1、晒太阳
维生素D研究者、前美国西南医学院教授索拉姆透露,如果晒太阳至皮肤发红,人体将会合成2万IU的维生素D。但在阳光下出现皮肤红肿,不利于皮肤健康。所以保护皮肤的同时,若想要通过晒太阳安全地获取维生素D,每周应该在阳光较好的上午10点-下午2点走出户外,让手脚、胳膊和腿(约占全部皮肤的25%...
含
维生素D
的食物来源?
答:
2、干香菇
。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。4、鱼肝油。鱼肝油能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
维生素D
的来源有哪些食物?
答:
维生素D的来源主要有内源性和外源性两种途径。
皮肤的光照合成是人类内源性维生素D的主要来源
;外源性维生素D可从食物中获得,动物性食物如鱼肝油、
蛋黄
、乳类等含有维生素D,植物性食物如菌类、酵母等也含有少量维生素D。所以
多晒太阳和多摄入含维生素D的食物
,可以充分地得到维生素D。另外,母体-胎儿的...
缺乏
维生素D
需要怎么补充
答:
5、营养强化牛奶 几乎所有强化牛奶都含有
维生素D
,而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下,一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D, 而6盎司酸奶含有80国际单位,但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者,可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。6、维生素D滴剂 滴剂可以帮助每天获得适当的足够...
缺乏
维生素D
,应该吃什么食物
答:
2、鱼肝油。鱼肝油是
摄取维生素D
最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。3、采用自然光处理的蘑菇。蘑菇含有麦角甾醇,一种植物甾醇,可在自然光或紫外线下转化为维生素D.虽然蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但许多农民现在使用紫外线照射蘑菇来增加维生素D水平。4...
维生素D
的来源及作用是什么?
答:
人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径,另外10%来源于食物,所以应该经常
晒太阳
,保证足够的紫外线照射。为了避开剧烈日光,建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳,露出头脸部、双上肢、双下肢(暴露体表面积15%以上),日晒时间20分钟~30分钟。2、食物获得 维生素D3主要存在于海鱼、动物肝脏、
蛋黄
和...
维生素D
到底是由什么在人体转化而来的啊?老大!<..
答:
1.住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该
摄取
更多的
维生素D
;2.夜间工作者、修女,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;3.如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取;4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;5.皮肤...
含
维生素D
的蔬菜有哪些?
答:
6.野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%,还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现,烘烤能最大限度地保留维生素D,油煎则会使其流失一半。7.鱼肝油。鱼肝油是
摄取维生素D
最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫...
脂溶性
维生素D
(钙化醇)的功能是什么?缺乏表现以及如何正确的补充...
答:
维生素D
亦称钙化醇、抗佝偻病维生素,为脂溶性维生素,被称为“阳光维生素”。它是所有具有胆钙化醇生物活性的类固醇统称,其中以来源于植物的维生素D2(麦角钙化醇)和来源于动物的维生素D3(胆钙化醇)两种较为重要。 人体从口中所
摄取
的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收,紫外线也可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D,...
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