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维生素D和钙怎么补充
缺乏
维生素D
应该吃什么
答:
人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D
。富含维生素D的食物并不多,乳类、蛋黄、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等含少量维生素D,而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以,与其它营养素不同,维生素D在饮食中很有限。维生素D的推荐剂量,各国不同,但过去都较为保守:在欧...
补充钙
的同时还要
补充维生素D
吗?
答:
不是。但是补钙的同时必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。
可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂
,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量,推荐每天补充维生素D400-800IU。钙为凝血因子,能降低神经、肌肉的兴...
补钙和维生素d
可以一起吃吗?
答:
所以当维生素D和钙一起服用的时候,有利于钙的吸收,也有利于钙在骨骼的沉积,能够有效的补充钙元素
,所以维生素D和钙是可以一起服用。另外还可以从饮食上
多吃鱼、虾、蛋、奶,同时还可以多晒太阳
,这样既可以通过食物补充,还可以自身合成。
吃什么食物可以
补充钙
和
维生素D
答:
吃以下食物可补充钙和维生素D:
1、奶类含钙较丰富,吸收也充分。2、海带、小虾皮等海产品含钙量高。3、紫菜、菜花含钙较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收
。4、
骨头加醋熬汤
可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质,将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。5、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素...
钙和维生素d怎样
正确使用
答:
2.人体所需钙可从饮食中获得,当食物中钙供给不足或人体钙缺失时,才需用钙剂来补充
。3.市售各种钙剂含量,是按药典规定以钙盐的单位重量或单位容积来标示的,多未标示元素钙量。4.实际使用钙剂时难于确定需补充多少元素钙或者结合钙。只能依据年龄、喂养、膳食与小儿和孕妇病史等具体情况来选择适宜...
中年人
如何
正确的
补钙
答:
中老年人日常要注意保证
维生素D
的摄入,可以吃一些脂肪含量高的海鱼以及动物肝脏等食物
补充
,最好在早晨或傍晚适当晒晒太阳,促进维生素D的合成。在
补钙
的同时,中老年人还需要注意避免钙的流失,不要变成补充的还不够日常流失,导致越补越缺钙。要想避免钙流失或是影响钙吸收,日常应该少吃富含草酸、植酸...
如果人体缺钙要
怎么补充
?
答:
1、在日常饮食中,多食用含钙量较高的食物:牛奶、豆类、蔬菜、海产品。2、要注意饮食合理搭配。
补钙
同时也要
补充
磷、蛋白质、微量元素、维生素,特别是
维生素D
3。3、养成规律的运动习惯,多晒太阳。运动可以促进骨骼生长,多晒太阳可促进维生素D3的合成。4、睡前补钙效果较好。夜晚是骨骼组织新陈代谢的...
怎样补充钙和维生素D
?
答:
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。补钙多吃海产品以及
奶类
灯食品。
维生素d
是补什么的呢?要
和钙片
一起吃吗?
答:
尤其是成长较快的婴幼儿、老年人以及胃肠功能不好,吸收能力比较差人群,同时还需要从饮食上多吃鱼、虾、蛋、奶,还要多晒太阳,可以通过食物
补充
、药物补充,也可以通过自身合成。此外,在补充过程中要注意
钙和维生素D
的量,以及症状改善。如果有改善,需要量可以减到日常维持量,以及生理需要量。
swisse
钙
加
维生素d怎么
吃法
答:
成人用量:每日两到三片,用餐期间或餐后立即服用,或在保健专业人士指导下服用。建议每日服用2-3片,按照标签指示,随餐或饭后立即服用。请注意,我们不建议你在饮用茶、咖啡或其他含咖啡因的饮料(如可乐)后的2小时内服用该
补充
剂。
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