11问答网
所有问题
当前搜索:
适当的体育锻炼频率
体育习惯的标准中,每周参加
体育锻炼
不少于多少次?
答:
由于运动效果的蓄积作用,
适宜的运动频率以每周3~4次为宜
,经常参加活动的人运动频率是每周3~5次。一周运动一次时,运动效果不蓄积,肌肉酸痛和疲劳每次都发生,运动后1~3天身体不适,且易发生伤病;一周运动二次时,肌肉酸痛和疲劳减轻,效果一点一点蓄积,但不显著,而当每周锻炼多于3次时,VO 2...
运动频率
指什么
的
锻炼次数
答:
初参加体育运动的人,开始锻炼时,运动频度更少些,
以每周3次、每次15-30分钟较适宜
。以后,随着运动进程的发展和体质的增强,每周可运动3-5次,每次30-50分钟。
运动频率
是指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜
答:
初参加体育运动的人,开始锻炼时,运动频度更少些,
以每周3次、每次15―30分钟较适宜
。以后,随着运动进程的发展和体质的增强,每周可运动3―5次,每次30―50分钟。进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间(30分钟以上)的体育锻炼时,
每周进行3―4次,隔日1次即可
。有研究表明,采用间歇训练法进行身...
一周几次
运动
比较好
视频时间 01:08
刚开始健身应该每天多久?
答:
运动频率:每周练几次?我的建议是,
从每周3次起步
。如果刚开始觉得每周3次锻炼后,身体总是有疲劳感,强烈的酸痛感持续时间较长,无法在下一次训练前有效释放,那么运动频率还可以降低到1至2次。不过,大多数人都可以从“一周3次”开始起步。因为,每周3次锻炼,才能够保证锻炼效果的累积。随着运动...
你每周能
运动
几天?
答:
如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪,减轻体重,每周运动需要5次以上。随着
运动频率
的增加效果会增加,因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果,可以保至少3天。即在前1次锻炼效果还没有消失之前进行第2次运动,这样每次锻炼的效果就会得到累加,达到提高
体能
、...
成年人每周健身的
频率
和时间以多少合适?
答:
成年人每周健身的
频率
和时间合理安排参考如下:有体育健身活动习惯的人每周应
运动
3~7天,每天应进行30~60分钟的中等强度运动,或20~25分钟的大强度运动。为了取得理想
的体育
健身活动效果,每周应进行150分钟以上的中等强度运动,或75分钟以上的大强度运动;如果有良好的运动习惯,且运动能力测试综合评价为...
什么是
体育锻炼
的FITT原则
答:
频度
:
体育锻炼
需要系统和有规律地进行,频度表明一个人一个周期,如每周的锻炼次数。要想获得良好的锻炼效果,每周至少应该进行3~5次体育锻炼。作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生,应该保证每周进行5~7次体育锻炼,锻炼的具体内容可各有不同。强度:对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。...
跑步的
频率
多少合适?
答:
步频155是正常的,大多数新手跑友的步频在150至170步每分钟,甚至更低。个别新手跑友步频在190步每分钟以上。这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下。走路的
频率
因人而异。如果是一般的散步,每分钟在60到70步左右。如是
锻炼
,健步走每分钟在100步到120步左右为好,能达到健身的目的。
运
...
体育锻炼
应遵循哪些原则?你觉得怎样?
答:
第一个原则,就是指
频率
,是指每周锻炼的次数,我们在锻炼的时候,每周应该进行五到七次
的体育锻炼
为宜。第二个原则呢,就是强度,通常是以最大心率的百分数来表示,公式呢,是用220减去年龄,在有氧运动时,心率控制应该在最大心率的65%-80%,唯一在这儿呢,给大家举个例子,如果你是一名14岁的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
适当的体育锻炼有哪些
适当的体育锻炼
不是经常锻炼体育锻炼的标准
每天进行适当的体育锻炼对增强
适当的体育锻炼能使什么增厚
体育锻炼频率
体育锻炼对身体的积极影响
经常体育锻炼的标准
每周进行体育锻炼的次数