11问答网
所有问题
当前搜索:
颈椎膨出怎么锻炼方法
怎么锻炼颈椎
,哪些运动?
答:
常放风筝
,能保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性、椎关节的灵活性,让骨质代谢增强,颈椎、脊柱的代偿功能加强,还不损伤椎体,又可预防椎骨、韧带的退化。2、游泳 游泳时脊柱由直立状态转为水平状态,同时水的浮力可以减轻脊柱的负担,可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力,使运动时不会...
颈椎
病自我治疗
方法
有哪些?
视频时间 00:23
椎间盘膨出热敷管用吗 椎间盘
膨出如何
度
锻炼
答:
2 椎间盘膨出如何度锻炼
椎间盘膨出锻炼的时候最好是以增加颈肩部肌群力量,以及腰背部肌群力量的运动为主
,最好还能激活一些内侧肌。 具体的方法就是颈部主要做一些拉伸和对抗的运动。 腰背部也是做增加腰背肌力量的运动,包括小燕飞|、单桥、 双桥,或者是瑜伽中的飞机式。只要注意锻炼的方法...
...做核磁共振说是C4C5C5C6
颈椎膨出
,针灸电疗十多天都没好,我才...
答:
1.抵抗运动:通过这种抵抗运动的锻炼
,目的是让肌肉变得强大,做起来非常简单,就是把双手交叉,放在后脑勺上,头向后仰,手向前用力,形成一个抵抗性的运动,持续收缩5秒钟,然后再放松5秒钟。2.
牵拉运动
:像左右两侧歪头,每次保持5秒左右,动作要缓慢,拉伸侧面肌肉。3.颈部操:旋转颈部,锻炼颈椎 ...
颈椎
病的自我治疗有哪些
方法
答:
2、功能锻炼:可进行适当的运动锻炼
,八段锦、五禽戏等传统运动中左顾右盼、摇头晃脑等姿势可以使颈部得到活动,锻炼颈部活动功能,改善颈部血液循环,松解粘连的软组织,需缓慢运动,且动作幅度不宜过大,避免扭伤颈椎;3、
颈部按摩
:可以适当对颈部肌肉进行按揉松解,可按揉胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部...
腰椎间盘突出加
膨出
适合什么
锻炼
动作?
答:
一、腰椎间盘
膨出
的最佳运动 1.五点支撑法 当出现腰椎间盘膨出时,应该多
运动锻炼
腰背肌。患者刚开始锻炼时,可以选择五点支撑法,就是仰卧在垫子上,用头部、四肢作为支点,让腰背部向上抬起。可以缓解腰椎间盘膨出病情,改善因疾病引起的腰痛症状。2.三点支撑法 患者的身体素质比较好时,可以选择三点...
怎么
能治
颈椎
1.2节
膨出
,有没有什么切实可行又有效的
办法
?
答:
病情分析:
颈椎
病治疗的根本原则,是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构,其中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度(前屈),绝大多数颈椎病患者通过姿势调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉
锻炼
就能恢复。药物具有止痛、消炎等作用,针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环,均有...
颈椎
病的自我保健
怎么
做
答:
第二招:可做5分钟的
颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息,做一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。第三招:两种简单按摩的方法经过一个上午的工作,到了下午...
腰4-5椎间盘轻度
膨出如何锻炼
答:
8、避免持重物,最好不超过5公斤。9、不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄。10、注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫),即使是夏季也不要贪凉,否则会影响病情恶化。11、避免跳或剧烈跑;注意:体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的
功能锻炼
,...
颈椎
不好
如何
调理?
视频时间 00:23
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
颈椎膨出做什么运动好
颈椎膨出会伴随一生吗
颈椎膨出能练单杠吗
神经根型颈椎病锻炼方法
颈椎345膨出怎么样锻炼
颈椎手麻最快恢复方法
颈椎5至7节膨出怎么治疗
4个动作让颈椎自愈
颈椎膨出椎管狭窄怎么治疗