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食物可溶性膳食纤维含量表
各类水果的
膳食纤维含量
怎样?
答:
山楂(50%)、樱桃(1.2%)、番石榴(5.6%)、苹果(2.2%)、蓝莓(8.4%)、西洋梨(2.1%)、杏桃(2.1%)、香蕉(2.7%)、李子(2.2%)、草莓(2.2%)。
膳食纤维
主要分为以下几类 一是非淀粉多糖,如纤维素(大多数植物细胞壁的主要成分)、半纤维素、植物多糖(果胶、瓜尔胶等)、微...
什么
食物
含
可溶性
细
纤维
?
答:
柑橘、苹果、香蕉、柠檬,石榴等水果和洋白菜、甜菜、洋葱,苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的水
溶性膳食纤维
,中国营养学会提出,每人每天需要补充25g-30g膳食纤维,饮食习惯无法改变,特别缺乏,急需补充膳食纤维的人群可以选择水溶性膳食纤维颗粒。水溶性膳食纤维可以减缓
食物
由胃进入肠道的速度并具有吸水作...
哪些
食物
属于
可溶性膳食纤维
答:
属于
可溶性膳食纤维
的
食物
有豆浆,麦片,苹果,海带,白魔芋。1、豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有铁、钙等矿物质,非常适合老人、成年人、青少年、儿童。2、麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品,是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
膳食纤维
的
食物
有哪些
答:
膳食纤维高的
食物
有梨子、樱桃、芹菜、蔬菜、全类谷物食物等等,具体原因如下: 1.梨含有较多的膳食纤维,一只梨含有五克左右的膳食纤维。 经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素,还可以促进消化。梨的热量很低,吃梨不会引起肥胖,相反的还能减肥。 所以,想要减肥的朋友,不妨经常吃梨。 2.樱桃的
膳食纤维含量
很高。 樱桃的...
可溶性膳食纤维食物表
答:
可溶性膳食纤维食物表主要是包括火龙果、酸奶和燕麦等
,对大便排出都有明显的好处。1、火龙果:火龙果是生活当中常见的一种水果,而且当中含有大量的可溶性膳食纤维,在吃了以后能够调理肠道的功能,能够促进肠道的蠕动,预防便秘,可以为身体补充需要的维生素或者是多种微量元素,减少维生素缺乏的状况。2、...
可溶性膳食纤维
有哪些
答:
可溶性膳食纤维
有哪些1.芹菜:性凉,味甘辛,无毒;入肺、胃、肝经,是高
纤维食物
,它经肠内消化作用_生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎。
什么水果富含
纤维
质?
答:
富含纤维质的水果有:山楂(50%)、樱桃(1.2%)、番石榴(5.6%)、苹果(2.2%)、蓝莓(8.4%)、西洋梨(2.1%)、杏桃(2.1%)、香蕉(2.7%)、李子(2.2%)、草莓(2.2%)火龙果。膳食纤维是植物或动物纤维中的一种多糖,既不能被胃肠道消化吸收,也不会产生热量。它分为
可溶性膳食纤维
...
哪些
食物
含有的
纤维
素比较多?
答:
1、无花果。无花果的
膳食纤维含量
很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高
纤维食物
中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
吃什么
食物
可以补充
纤维
素?
答:
《中国食物成分表》显示,有些
食物膳食纤维含量
较高,每百克豆类普遍膳食纤维在3克以上:红小豆(7.7克)、绿豆(6.4克)、蚕豆(3.1克)、豌豆(3.0克),杂豆粥是个不错选择。3、补充纤维素的蔬菜类,菌类 各蔬菜每百克含膳食纤维:鲜香菇(3.3克)、金针菇(2.7克)、木耳(2.6克)...
高
纤维食物
有哪些?玉米面属于高纤维吗?
答:
常见
食物
中膳食纤维含量,所有含量均指每100g可食部的不
溶性膳食纤维含量
1、麸皮:31.3g 2、谷物及制品:0.1-10.8g,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米(干)、荞麦面、 薏米面、高粱米、黑米。3、麦片:8-9g;燕麦片:5-6g 4、马铃薯、红薯等薯类的纤维素含量大约为2-3g。5、豆类及制品...
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