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高纤维素食物主要是哪些
哪些食物
属于
高纤维食物
答:
1、
绿豆
绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、
燕麦
燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、
荞麦
荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
高纤维
的
食物有哪些
答:
高纤维食物有哪些 1、
豆类
我们知道豆类的纤维含量十分丰富,尤其是
青豆、扁豆、干豌豆
等,它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。另外,豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质,脂肪含量非常低,对人体健康是十分有益的。2、
蔬菜
蔬菜也是纤维素含量高的食物,其中蔬菜中笋类的膳食纤维含量最...
高纤维素
的
食物有哪些
答:
高纤维素的食物主要有:1. 谷物类:如燕麦、大麦、玉米等
。2.
蔬菜
类:如菠菜、芹菜、竹笋等绿叶蔬菜。3.
水果类:如火龙果、猕猴桃
等。4. 坚果类:如芝麻、杏仁等。以下是详细的解释:谷物类:燕麦、大麦和玉米等谷物中含有丰富的纤维素。这些纤维素有助于促进肠道蠕动,帮助消化系统的正常运作。...
高纤维素食物有哪些
答:
高纤维素食物包括全谷类、豆类、果蔬和坚果种子等
。全谷类是高纤维食物的主要来源,如
燕麦、糙米、全麦面包和玉米
。它们未经精细加工,保留了糠麸和胚芽部分,富含可溶性和不可溶性纤维,有助于消化和降低胆固醇。豆类也是纤维的优质来源,如黑豆、红豆、绿豆和豌豆。这些食物不仅纤维含量高,还含有丰富的蛋白...
高纤维食物有哪些
答:
2、麦麸:麦麸及麦皮,是小麦加工面粉的副产品,
纤维素
含量高达31%,因为麦麸中的高纤维成分,可以加速人体废物的排出,降低血清胆固醇,预防动脉粥样硬化的形成。3、干制菌类:菌类属于
高纤维食物
,其中松蘑的纤维素含量接近50%。干制菌类的纤维素含量比新鲜的菌类要高,因为经过阳光的曝晒,大部分水分已经...
什么
食物
含维生素、
纤维素
高?
答:
1、米糠 米糠中平均含蛋白质15%,脂肪16%-22%,糖3%-8%,水分10%,热量大约为125.1KJ/g。脂肪中
主要
的脂肪酸大多为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,并含高量维生素、植物醇、膳食
纤维
、氨基酸及矿物质等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc310fc40d5b50df8db1ca137053"target="_...
吃什么能快速排便
答:
一、高纤维素食物的介绍 富含纤维素的食物主要包括
蔬菜、水果
和一些全谷类食物。这些食物中的纤维素可以增加大便的体积,从而促进肠道蠕动,帮助排便。二、蔬菜的选择 蔬菜是纤维素的最佳来源之一。例如,菠菜、芹菜、西兰花等,都含有丰富的纤维素。食用这些蔬菜不仅可以增加大便体积,还有助于消化系统的...
高纤维素食物有哪些
答:
(3)
蔬菜
类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)
水果
类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。进食过多的纤维素也可能会导致体内某些无盐类及脂溶性维生素的吸收障碍。尤其是患有下列疾病的肥胖症患者不宜食用高纤维素食物...
高蛋白
高纤维食物有哪些
答:
主要有以下几类:1、谷物类:小麦粒、大麦、玉米、
荞麦
面、薏米面、高粱米、黑米。 马铃薯、白薯等薯类。2、
蔬菜
类:笋类的含量最高,蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。3、菌类(干):纤维素含量最高,发菜、香菇、银耳、木耳,紫菜。4、
水果
类:含量最多的是
红果干
,其次有桑椹干、樱桃、...
含
纤维素
高的
食物有哪些
答:
含
纤维素
非常高的
食物主要
包括以下几种。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。豆类:干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是
高纤维
食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
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