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什么在阳光照射下转变为维D
隔着玻璃晒
太阳
,人体合成维生素
D
会受影响么?
答:
经过玻璃的折射,效果将会降低到70%左右。维生素
D
没办法起到作用。人体90%的维生素D需要
在阳光
的紫外线
照射下
过去。当然我们也可以从食物当中摄取,但是食物当中的摄取量并不如阳光来的直接。比如平时的鱼肉类。没有补充维生素D,我们也就没有钙质的吸收,每天大约需要
照射太阳
10~15分钟,以补充钙质的...
哪种食物含
维D
最高
答:
经常晒
太阳
,以保证足够的紫外线
照射
,预防维生素
D
的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒
阳光
可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过...
什么
可以促进钙的吸收
答:
众所周知,钙需要
维D
才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒
太阳
才能被人体利用。据调查,我国99%的人终生处于钙饥饿状态,所以如何有效的补钙应该成为国人的必修课。步骤阅读 方法/步骤 >01 多吃大豆含有钙,这些是植物蛋白很多,对身体有益。所有植物性食物中,只有大豆蛋白可以和肉、鱼及...
什么
食物有维生素
D
答:
维生素
d
为固醇类的衍生物,具有抗佝偻病的作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素d也是一种类固醇激素,维生素d家族成员中最重要的成员是维生素d2和维生素d3。维生素
D
均为不同的维生素D原经紫外
照射
后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。一般含维生素d丰富的食物有三文鱼,...
什么
食物富含
维D
答:
另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加
维
他命
D
的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒
太阳
,接受更多的紫外线
照射
。 经常晒太阳,以保证足够的紫外线...
维d
补
什么
答:
如糖尿病、高血压等。适量补充维生素
D
有助于维护人体健康。维生素D可以通过
阳光照射
皮肤产生,也可以通过食物摄取。对于无法充分获取阳光或食物中维生素D含量不足的人群,可以适当补充维生素D制剂。但补充时需注意适量,过量摄入也可能带来健康风险。建议在医生或营养师的指导下进行补充。
哪些食物含
维d
答:
3. 蛋黄 鸡蛋的蛋黄中也含有一定量的
维D
。虽然含量相对较低,但长期食用鸡蛋也是一个不错的选择。4. 蘑菇 某些品种的蘑菇也是维D的来源之一。
在阳光照射下
生长的蘑菇,尤其是户外种植的蘑菇,其维D含量更为丰富。维D是一种对人体至关重要的脂溶性维生素。它对于人体骨骼、牙齿的健康生长以及免疫系统...
新生儿
什么
时候需要开始补充维生素
D
和钙呢?
答:
您好,新生儿的维生素
D
和钙补充时间与建议如下:1.鱼肝油:宝宝从出生2周左右开始就应保证每日摄入预防量400IU(国际单位)维生素D到一岁,超过一岁的宝宝每天应摄入预防量600IU,否则容易造成佝偻病。建议至少补充到2岁。两三岁以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D,如果孩子经常外出晒
太阳
而且每天...
人体缺少
维D
有
什么
表现?该怎么补?
答:
补充方法其实很简单,最方便快捷的方法就是晒
太阳
,对于懒人来说也是很好的补充方法。紫外线
照射
后,人体会形成维生素
D
,定期
阳光
补充的维生素D量甚至比从食物中获得的还要多。只要有一点阳光,就可以补充人体,所以经常晒太阳是很有益的。除了晒太阳,还可以通过吃饭来补充身体。鸡蛋是我们经常吃的食物,...
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