关于跑步锻炼的问题答:我爱好跑步锻炼,但由于工作原因有好几年没跑了,前几天又开始跑步,突然觉得小腿不好用了(好像没有劲似的,抬腿很费劲),跑不了那么长了,这是什么原因?早晨跑好还是晚上跑好?谢... 我爱好跑步锻炼,但由于工作原因有好几年没跑了,前几天又开始跑步,突然觉得小腿不好用了(好像没有劲似的,抬腿很费劲),跑不了...
健身房常识选择题答:先热身,再上跑步机。 很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。 新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后...