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减脂食谱
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减脂
三餐
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减脂食谱
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减脂食谱
星期一:早餐:9点之前,无糖豆浆+半根玉米,半个火龙果+一个水煮蛋,午餐:12点之前,主食:藜麦饭,鸡肉滑蛋+炒包菜,晚餐:下午6点前,炒混合蔬菜。星期二:早餐:9点之前,纯牛奶+两个水煮蛋,半个橙子,午餐:12点之前,主食:荞麦面,牛肉酱+黄瓜,晚餐:下午6点前,鸡肉+豆芽+炒茼蒿...
三周
减脂食谱
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三周
减脂食谱
【星期一】早餐:煮玉米+煮鸡蛋+无糖豆浆。早餐:杂粮饭+水煮鸡胸肉+莴笋炒山药+西红柿蛋汤。加餐(三选一):草莓或苹果或酸奶。晚餐:杂粮馒头+清蒸鱼+水煮生菜+虾皮冬瓜汤。【星期二】早餐:燕麦面包+煮鸡蛋+脱脂牛奶。早餐:蒸土豆+红烧鱼块+凉拌青瓜+香菇鸡汤。加餐(三选一):...
求推荐一周的
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一周的
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星期一 早餐:9点之前无糖豆浆+半根玉米半个火龙果+一个水煮蛋 午餐:12点之前主食:黎麦饭鸡肉滑蛋+炒包菜 晚餐:下午6点前炒混合蔬菜 星期二 早餐:9点之前纯牛奶+两个水煮蛋半个橙子 午餐:12点之前主食:养麦面牛肉酱+黄瓜 晚餐:下午6点前鸡肉+豆芽+炒筒蒿 星...
好吃的
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餐
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外国一位健身达人的
减脂
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食谱
!可以代替每天2到3餐,吃的饱而且很健康!1、水煮鸡肉200克 土豆110克 红萝卜75克 生菜95克 2、全麦土司50克 生菜叶2片 黄瓜50克 小番茄4个 3、水煮鸡胸肉若干 鸡蛋2个 水煮土豆+西兰花 小番茄6个 4、鸡蛋一个 生菜45克 香蕉一个 小番茄5个 5、水煮虾若干 ...
减脂食谱
大全,一日三餐,已瘦30斤!
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减脂
六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。早餐要吃的最好,最丰富,记住这个公式:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类,碳水就是红薯、紫薯、燕麦之类。维生素就是蔬菜水果,午餐是平时量的80%就好,主食一拳头大,蛋白质可以多吃,抗饿。晚餐推荐喝汤,比如冬瓜玉米汤...
一周高效
减脂食谱
,一日三餐!
答:
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六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。早餐要吃的最好,最丰富,记住这个公式:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类,碳水就岩胡是红薯、紫薯、燕麦之类。维生素就是蔬菜水果,午餐是平时量的80%就好,主历枣告食一拳头大,蛋白质可以多吃,抗饿。
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食谱
一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱
答:
营养餐的搭配可以提高食物给身体带来的饱腹感,但其实并没有吃很多,同时在营养上面来说又达到了很好的平衡,对身体也是很有好处的。不会因为是减肥吃的东西而缺少营养。
减脂
餐
食谱
原则为低脂饮食,早午餐保证营养,晚餐清淡少量饮食。早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一...
一周
减脂食谱
,一日三餐低卡低脂家常菜
答:
低脂低卡的家常菜 一日三餐
食谱
,大基数晚餐增加一拳头二类主食,一个月下8-10斤左右!不会吃的姐妹们,赶紧冲吧!!
减脂食谱
,一日三餐大全,已瘦30斤!
答:
减脂
六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。早餐要吃的最好,最丰富,记住这个公式:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类,碳水就是红薯、紫薯、燕麦之类。维生素就是蔬菜水果,午餐是平时量的80%就好,主食一拳头大,蛋白质可以多吃,抗饿。晚餐推荐喝汤,比如冬瓜玉米汤...
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