一日三餐,能量比例到底如何分配才对?答:小B崇尚西式早餐的简单与营养,每天面包、牛奶加果汁,几乎不变花样,唯一担心的是怕糖分摄入过多会有糖尿病的隐患。小C整日朝9晚5,每天上班像打仗似的,根本没时间吃早餐,时间长了,总感觉午餐吃得越来越多,体重有上升趋势。到底早餐应该如何搭配才更科学呢? 专家支招:早餐采用哪种形式本身并不重要,重要的是食物的...
小学生一天三餐的营养食普有那些,答:午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量...