关于饮食方面的健康小常识答:忌辛辣,戒烟酒,限制油脂摄入量,少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法。 如何保持营养均衡? 平衡膳食,食物多样,谷薯类食物占膳食总能量的一半以上,每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上食物,早餐至少摄入4~5个品种,午餐摄入5~6个品种,晚餐4~5个品种,零食1~2个品种。 适合...
减肥必看肥胖的四大原因,你占了几个答:对于富含优质蛋白的鱼类和瘦肉,每天摄入120-200克最佳,而奶类、蛋类和豆制品的蛋迫质含量也很高,早上一杯牛奶或豆浆,午餐再适量吃点豆腐等豆制品,还可以每天吃1个白煮蛋。 合理控制热量 想吃出好身材,不仅食材要足够营养,烹饪方式也要足够聪明,做菜尽量选择清蒸,避开烧烤或油炸的方式。 清淡饮食 高油高盐的饮食...