早餐:三根香蕉。午餐:生菜,梨,西红柿各一个。晚餐:一个苹果一个芒果...答:建议每天摄入至少10种以上的食物,不含加工食品,尽量避免糖的摄入。另外就是低脂,少油。以早餐为例,应当是谷物牛奶加鸡蛋,谷物选用全麦麦片,有条件的话最好选用低脂牛奶,一个鸡蛋足够,最好再来点蔬菜水果,比如半个西红柿,半个苹果。午餐可以吃一小碗杂粮饭和蔬菜,鸡胸肉或牛肉,少油。晚餐吃低脂酸奶和低糖的水果,...
早,中,晚餐怎么吃?吃多少?吃什么最有营养最合理?答:饥肠辘辘地到了午饭时,人们难免摄入更多的能量,如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果。早餐品种丰富才好一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了...
饮食稍有少油少盐,是正确的吗?答:营养均衡:人体所需要的三大营养物质,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪,如果单靠一种或简单几种食物的话,根本无法满足身体需要,应该按照合理的比例广泛摄入各种营养物质。建议一日三餐要摄入一定量的谷物,豆类,蔬菜水果,鱼虾禽肉蛋,奶制品等,种类多样化,营养才能均衡。一日三餐搭配合理,身体才能更健康,除了少油少盐,少糖...