胖人(175CM 85kg)的人健身直接增肌还是先减脂再增肌?答:我182厘米,曾经有段时间体重达到了92公斤。就是通过跑步,跳绳等运动来达到减肥的一,跑步,跑步是一切运动的基础,能提高肺活量,增强免疫力。每天跑上一段适当的距离,快走慢跑,反复交替,直到大汗淋漓,眼不花头不昏为止,跑完以后一定要做伸展运动,或者做两遍广播体操,动作尽量到位。
胖人如何有效减脂、减肥?答:简单说,那就是控制你全天的热量的总的这个摄入,少吃,然后多去训练多运动就可以了,那根据刚才咱们说的呢,大家可以去规划一下自己的饮食,还有训练,这样会有一个很好的减脂肪的效果。我也曾经是个大胖子,我最胖的时候体重210斤,人一胖了就容易生病,我当时的身体状况非常不好,身体各种功能全在减退,胸闷气短,走路...