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实心球爆发力训练方法
如何在一个月内提升
实心球
,
答:
由于投掷
实心球
是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的
爆发力
,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、发展手臂肌肉群:用...
实心球
快速提升的
方法
答:
3、跪姿抛
实心球
(专项
爆发力训练
)跪于垫上,做前抛实心球准备姿势。 腰腹与手臂同时发力,将球用力向前抛出。4、目标投掷法(出手角度改善)选一处墙壁或大树,在目标高度放置 标志物或画标志线,练习时用标准投掷姿势,向该标志抛球打击,不断调整出手角度,达成向高处、远处投掷的意识。实心球相关...
中考
实心球训练方法
答:
5.双手接
实心球
头上抛。面对抛掷方向,双脚前后开立,直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴,重复
练习
。该
方法
主要发展下肢、腹部、胸部和上肢的动作速度和
爆发力
。6.站立头后拉杠铃。背靠在山羊上,双手持杠铃于头上方,双脚前后...
实心球
动作要领
答:
肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。由于投掷
实心球
是属于力量性运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的
爆发力
,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。
实心球
怎样短暂强化臂力
答:
由于投掷
实心球
是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的
爆发力
,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、用哑铃或重物做上举后...
如何在一个月内提升
实心球
,
答:
由于投掷
实心球
是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的
爆发力
,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、发展手臂肌肉群:用...
初中生投
实心球
怎样才能投得远?怎样锻炼?
答:
实心球
的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)训练建议 一、力量
训练法
由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的
爆发力
,可以...
实心球训练方法
与技巧有哪些?
答:
实心球
教学
方法
对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心球。1、 原地传球接力 场地器材:在球场或田径场上,实心球8-12个。方法:把男女生分开,男女生各分成四路纵队,每队人数相等,队员前后相隔1米左右,...
初中生投
实心球
怎样才能投得远?怎样锻炼?
答:
实心球
的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)训练建议 一、力量
训练法
由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的
爆发力
,可以...
前掷
实心球训练方法
答:
5.双手接
实心球
头上抛。面对抛掷方向,双脚前后开立,直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴,重复
练习
。该
方法
主要发展下肢、腹部、胸部和上肢的动作速度和
爆发力
。6.站立头后拉杠铃。背靠在山羊上,双手持杠铃于头上方,双脚前后...
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