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我国居民平均每天至少摄入几种食物
中国居民
膳食宝塔中对各类
食物
的推荐
摄入
重量各是
多少
答:
5、烹调油和食盐
每天
烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的
摄入
量,因为
我国居民平均
吃糖的量还不多,对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的
食品
及饮料。参考资料来源:百度百科-中国居民平衡膳食宝塔 ...
中国居民
膳食指南建议餐餐有蔬菜
每天至少摄入多少
?
答:
1. 建议
中国居民每天摄入
300至500克的蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半。2. 蔬菜、水果、奶类和大豆及其制品是构建平衡膳食的基础,坚果则是膳食的优选补充。3. 蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物质的重要来源,对降低慢性病的风险具有显著作用。4. 奶类和大豆类
食品
富含钙、优质蛋白质以及...
中国居民平均每日
肉类
摄入
量为
多少
比较好?
答:
中国居民平均每日
肉类
摄入
量为50g~70g。平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要
食物种类
。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。中国居民膳食宝塔的结构如下:①谷类 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克;谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱...
你的一餐能吃到30多
种食物
吗
答:
中国居民
膳食指南建议
平均每天摄入
12种以上
食物
,每周25种以上,谷豆类、蔬菜水果要均衡搭配。 糙米及粗粮 营养素非常丰富,纤维素、矿物质维生素和微量元素比精米更丰富。 丰富的五谷杂粮你吃够了吗? 完整多样的蔬菜 含有丰富的粗纤维、维生素、矿物质等营养成分,植物的根茎叶都富含营养。 蔬菜的根茎叶你都吃到了吗?
什么样的饮食才健康?2大营养误区,你中招了吗?
答:
简单来说,就是四分之一主食、四分之一蔬菜、四分之一水果、四分之一肉类、每天一杯奶
中国居民
膳食指南(2016)推荐,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、大豆坚果类食物,
平均每天
要
摄入
12
种食物
,每周
至少
25种,其中一半以上是粗杂粮和薯类。你是否有这些饮食误区呢?1、小米粥养胃...
中国居民
膳食指南推荐
每天摄入
12种以上
食物
,一
个
礼拜摄入25种以上食物...
答:
零食:榛仁1汤匙约15克,苹果半个。这个食谱共用22
种食材
,操作起来也是很简单的。只要切实把主食多样化搞好(八宝粥,五谷饭,五谷豆浆,都是好办法)。保证
每天
都有粮食、豆类、薯类、蔬菜、奶蛋,多吃
几种
蔬菜,鱼肉海鲜等每天换样吃,再加上几种水果和坚果当零食,就相当容易达到每天都会
摄入
12种...
《
中国居民
膳食指南2007》推荐的
每日食物摄入
量是
多少
?
答:
奶豆家族:
每天
享受相当于300克鲜奶的奶制品和30-50克的干豆,它们是钙和优质蛋白的重要来源。在调味方面,
每日
烹调油控制在25-30克,食盐量不超过6克,以此来控制热量和钠的
摄入
,降低心血管疾病的风险。这一切的建议都出自权威的《
中国居民
膳食指南2007》,专为6岁以上的中国居民设计,旨在指导我们的...
每
种食物
的营养都是
多少
?
答:
12
种食物
听着好像很多,其实如果合理分配到一日三餐中,也没多少。早餐
至少摄入
4~5种,午餐摄入5~6种食物,晚餐4~5种食物,加上零食1~2种。
平均每天
谷薯及杂豆类食物的种类数达3种,蔬菜水果共4种,禽畜鱼蛋类加起来3种,奶、大豆和坚果食用2种,这不,轻轻松松就达到了一天12种食物,而其实...
...
我国
营养学家提倡城乡
居民每天
均衡地吃几类
食物
? [ ] A.四_百度...
答:
B
如图是
我国食物
“金字塔”,它可表明
中国居民
一日食物摄取种类和数量(单 ...
答:
肉、蛋类,第四层为豆奶类,第三层和第四层主要提供蛋白质和钙; 第五层为油脂类,主要提供脂肪.《
中国居民
膳食指南》基本原则指出:
食物
多样、以谷物类为主、粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;
每天
吃奶类、大豆或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食.故选:A.
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