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无氧一小时加有氧半小时
请高人指点,
无氧
后
有氧
需要多长时间能够减脂
答:
这个时间根据体内的血糖浓度高低,有一定的波动,短则十几分钟,长则要半个
小时
。
无氧
运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+
有氧
的方式来减脂的话,一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉,然后有氧运动40~50分钟内,放松5~10分钟。
无氧
半小时+
有氧半小时
每天都做可以达到减肥效果吗?
答:
这个强度足够了,不用再加,不然你会受不了的。建议先做
无氧
运动,再做
有氧
运动,这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后
一小时
,负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了,不然会阻碍脂肪的分解。加油,坚持一个月你就能看见明显的效果的
可以既做
有氧
又做
无氧
吗?
答:
可以交替一起做,
无氧
运动后15-30分钟后做
有氧
运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管
和
肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧...
减脂的
无氧和有氧
运动可以相隔多长时间
答:
推荐40分钟的
无氧
,20分钟的
有氧
运动,一共
一小时
的锻炼时间减脂每天有氧运动超过多长时间不利于减肥保持每天运动一小时(有氧运动),长跑和脚踏车都可以。运动二十分钟之内,动员的是体内的葡萄糖等能量,二十分钟之后才开始燃烧脂肪多长时间和多长距离的跑步可以算有氧运动?3000m-4500m东营女生长时间有氧运动减脂效果好不...
女生减肥的问题,
无氧
运动
半小时
+
有氧
运动半小时,可以每天做吗?_百度知 ...
答:
无氧
运动可以每天做,但是一周做5到6次足够了。每天锻炼4、5个
小时
,太多了。一周至少需要留一天休息。需要经常保证运动才不会反弹,所以不必着急,也不在于一时。楼主现在有点过了。身材苗条后,一周运动两、三次(无氧、
有氧
都可以)就可以保持身材了 下面是减肚子的参考:
1
、原地跳3分钟+仰卧起...
一天纯
有氧
,一天纯
无氧
可以吗?还是要在一天练比较好?可以上午有氧,晚上...
答:
当然可以呀,交替训练避免枯燥,也能起到更好的健身作用,一般健身房健身,是先做10几分钟
有氧
,再做
无氧
,再做半个
小时
左右有氧。如果你觉得强度太大,可以分开练。贵在坚持
一天
无氧
运动后在
有氧
20分钟一个月能减肥吗
答:
没有冲突,但建议先以减脂为主
有氧
运动主要减肥,
无氧
运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后,肌肉的收缩
和
伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤。 给你三个原则:
1
、有氧运动能提高心肺功能、增加...
先
无氧
后
有氧
,真的会影响训练效果吗?
答:
如一般训练的流程是先大肌群在小肌群交替训练,优先训练薄弱部位等等都是要以当前训练的重点为主的,所以先以最好的精力完成最难的
无氧
是很有必要的。这也是我们先无氧在做
有氧
的说法由来,至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的,那么做完无氧训练之后是可以加上一段...
1个小时无氧
运动能消耗多少热量?
答:
1个小时无氧
运动能消耗多少热量 这要看练的什么专案和选用的重量,自身的基础代谢率等,很多因素。不是所有人练一个专案,消耗都相同的。 无氧运动消耗的是糖分还是蛋白质?单纯的
无氧和有氧
哪个更减脂更消耗能量? 有氧运动:就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅型别的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的...
有氧
运动
加无氧
运动能有效减肥吗?
视频时间 00:59
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