无氧半小时+有氧半小时 每天都做可以达到减肥效果吗？

Question

我是女生 胖了近10公斤 现在每天无氧运动（目前主要针对腹部锻炼）半小时，然后再慢跑半小时。不知道这样运动是否安排的合理？需要再加点强度吗？求高人帮助！

Answer 1

这个强度足够了，不用再加，不然你会受不了的。
建议先做无氧运动，再做有氧运动，这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后一小时，负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了，不然会阻碍脂肪的分解。
加油，坚持一个月你就能看见明显的效果的追问

①每天都这样运动可以吗？②听说无氧运动不能只针对一个部位，需要休息间隔一段时间的 是吗？

追答

腹部的是可以天天练的，其他位置最好是隔天锻炼。
腹部肌肉比较特殊一点，是人体唯一可以每天锻炼的肌肉群，不过具体为什么我也不知道

Answer 2

每天进行无氧半小时和有氧半小时的运动可以有助于减肥，但具体减肥效果还受到饮食、代谢率、身体状况等多种因素的影响。
无氧运动主要是指力量训练，它可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于燃烧更多的脂肪。有氧运动主要是指有氧代谢下的持续性运动，如慢跑、快走、骑车等，它可以增加身体消耗的能量，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
此外，饮食也是减肥的重要因素。如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，就会导致脂肪堆积，从而影响减肥效果。因此，建议在饮食上控制总热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐等高热量食物的摄入。
总之，每天进行无氧半小时和有氧半小时的运动可以有助于减肥，但要达到最佳减肥效果，还需要注意饮食、代谢率、身体状况等因素。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业营养师的建议。