怎么吃能减肥?答:晚餐尽量早点吃,在6点以前完成。还是以吃饱不吃撑为准,主食占比30%,蔬菜70%或者蔬菜减少25%换成蛋白质。 晚上如果饿了,是可以吃水果的,但是不要吃太多,尽量8点以前完成。 不要睡的太晚,保证充足的睡眠,每天睡眠8个小时以上才能很好的掉秤。 每天坚持记录体重,根据体重做出调整。剩下的就交给时间,总有一天,你...
什么减肥方法最快、最有效,成功后也不容易反弹?答:我试过,可以轻松减掉,非常快,不反弹。 早晨吃饱,中午吃好8分饱,晚上吃少,每天下班吃过晚饭走5公里,保证你月瘦十斤以上,wo180/140,两个月前160斤,早上我都是两个煮鸡蛋吃点燕麦粥加点青菜,中午吃少量牛肉鸡肉,切记少油少盐多青菜,晚上可以苦瓜,西红柿黄瓜,管饱,不要吃零食,碳水,少吃细粮,多吃玉米小米芋头...