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有氧运动的生化定义
运动
与健康科学
答:
1. 在一周的大部分时间,最好是一周的每一天里,至少每天应该坚持运动30分钟。2. 提倡
有氧运动
。3. 每周至少还应该有计划进行两次加强肌肉的锻炼或活动。注意点 应把锻炼做为自己日常生活的一部分,就像吃饭喝水一样必不可少。锻炼需要精力充沛地进行,否则很难从中受益。以上介绍科学
运动的
要点是保证...
如何增肥,什么食疗和什么
运动
?
答:
【运动篇】欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“
有氧运动
”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、...
肥胖对
运动的
影响
答:
肥胖会导致运动过程中消耗不必要的能量,同时减低运动能力,减肥肯定可以解决不灵活的问题,可以通过
有氧运动
达到减肥的目的和效果。
脂肪是如何燃烧的?
答:
脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪,脂肪在
有氧运动
中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪,再减少脂肪的摄入,使其没有原料合成存储,适量减少碳水化合物的摄入,使其没有足够原料转化,最终达到减少体内...
健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的?
答:
4、什么运动可以消耗脂肪 其实健身中,大部分运动都可以消耗脂肪,只是根据
运动的
性质不同,消耗脂肪的方式也不一样,比如游泳慢跑等
有氧运动
,在中低的强度下,消耗脂肪从运动开始后半小时增加,超过糖分供能的比例。这里澄清一个事实,很多人认为只有运动半小时以后才开始消耗脂肪。其实这个是不对的,其实...
跑步腿会粗吗
答:
1.心率 这是测定
有氧运动
效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异,并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂
的生化
反应,而心率反映的是交感神经的兴奋度,交感神经的兴奋促进了一系列脂解...
代谢率低是什么原因?如何提高代谢率?
答:
2、增加肌力运动 除了
有氧运动
让体脂肪燃烧外,另一方面也要增加肌力训练提高瘦肉组织,才会提高基础代谢率。根据研究发现平日1公斤体脂肪能消耗4-10卡;但1公斤肌肉组织却消耗75-100卡,慢跑、登阶、举哑铃是不错的肌力运动。研究中也发现不
运动的
人25岁以後每年流失2.5公斤的肌肉组织;由脂肪取代肌肉...
结合体育实践谈一谈学习
运动生物化学
的意义是什么?
答:
,能使肌肉糖元数量增加,
有氧
代谢酶活性和脂肪代谢能力提高,有氧代谢供能过程改善。骨骼肌纤维的组成和代谢机能,同运动能力有关。不同项目、不同强度、不同训练方法和不同时间的运动。能以不同的比例发展机体有氧或无氧代谢能力,,提高不同能源物质的贮量。因此,
运动生物化学
是科学
训练的
基础。
人体的脂肪会分解成能量和水?
答:
人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子。如甘油、短链和中链脂肪酸,被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后,先在小肠细胞中重新合成甘油三酯,并和磷脂、胆固醇和...
科学
运动
与身体健康论文
答:
各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为:快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力,以及组织有氧代谢利用氧的能力,因此有氧运动对人体有生理
生化
、心理等多面的良好影响。
有氧运动的
代谢主要依靠有氧代谢,即在有氧情况,糖、脂肪、蛋白质...
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