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每天膳食营养标准摄入量
人
一天
要吃多少肉、多少鱼算是均衡
营养
答:
吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体
每天
所需的
营养
可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐
标准
是:成人男子
每日
供给量为10000—16750焦耳,成年女子...
人
一天
吃多少东西才是最好
视频时间 00:26
每日
各种
营养
的
摄入量
答:
平衡膳食设计,要同时达到七个方面的指标:摄入量充足、品种多样,热量食物来源构成合理,热量
营养
素摄入量比值合理,热能营养素提供热量结构合理,蛋白质食物来源组成合理,脂肪食物来源组成合理以及各种营养素摄入量均达到供给
量标准
。1.
膳食摄入量
充足、品种多样 建议每人日平均摄入食物种类及数量 食物类别 ...
儿童
每天
需要蛋白质、脂肪多少克?钙、锌多少毫克?
答:
我国
营养
学会建议铁的供应量6~12岁的儿童
每天
10~12毫克,若从食物中
摄入
不足时,可用含铁的强化食品或铁制剂来补充,以满足生理需要。 ③锌。国内的调查发现,我国儿童缺锌的现象十分普遍,我国对锌的供给量为4~6岁的儿童生天需要锌6~10毫克,7~12岁为10~15毫克,可供制定食谱或
膳食
供应时参考。一般来说,谷物...
人体
每日
所需的
营养标准
答:
回答量:114 采纳率:100% 帮助的人:33.5万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 人体
每日
所需的
营养标准
人体每日所需的营养标准,众所周知只有身体健康才能精力满满地应对日常的学习和工作,因此锻炼身体与注重
饮食
是很有必要的,在平时的生活里我们应该多吃对身体有好处的食物,保持营养均衡,接下来了解一下...
人体
每天摄入
多少
营养
就达到
标准
了?
答:
人体
每日
所需
营养标准
基础营养:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
正常人
一天
中的
营养标准
?
答:
1、平均需要量(EAR):是某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素需要量的平均值。
膳食营养
素
摄入量
达到EAR水平时可满足群体中50%个体的需要。2、推荐摄入量(RNI):是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数(97%-98%)个体的需要。长期摄入RNI水平,可以维持组织中有适当的储备。3、...
人体
每天摄入
多少
营养
就达到
标准
了?
答:
人体
每日
所需基本
营养
素的
标准摄入量
:1. 蛋白质:建议每日摄入量为总热量的10%,成年人的推荐摄入量为55至65克。2. 碳水化合物(醣类):摄入量应根据个人热量需求而定,一般占总热量的45至55%,但不得少于20%。3. 脂肪:每日摄入量不应超过总热量的25至30%。女性建议摄入55至65克,男性则不...
合理
膳食
,
每天
蔬菜
摄入量
答:
已有大量的研究证据表明,多吃蔬菜水果可以有效降低心血管病、脑血管病、糖尿病、肺癌等疾病的发病风险,降低心脑血管疾病的死亡风险,减少便秘等消化系统疾病。应保证餐餐有蔬菜,天天有水果,一个人
每天
应该吃够一斤蔬菜、半斤水果。中国居民
膳食
指南推荐成人
每日摄入
300克~500克新鲜蔬菜,每餐的食物中...
每人
每天
要吃多少克的蔬菜?
答:
同样,“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的估量,一把轻松可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多。均为100克左右。新
膳食
指南中建议每人
每天摄入
300~500克蔬菜,也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。大豆、坚果:单手捧 单手捧是五指弯曲与手掌可拿起的量,这样的量法更...
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