恭喜你刷到我!社恐人必看答:1.随身带盒口香糖,紧张焦虑时,嚼口香糖可以缓解焦虑,社恐发作时,可以从给别人递个口香糖开始缓解尴尬。 2.紧张时双手交叉放在肩在,轻拍自己,告诉自己“没事没事”,直到放下紧张。 3.社交前,找一个没人能看见的地方,偷偷摆一个你认为很酷、很有力量的姿势。听起来有点中二,其实是有科学依据的,而且中二少年!无...
总是想太多怎么办?控制不住的那种,有点焦虑+社恐,严重影响了生活...答:总是想太多,还有些焦虑和社恐。这的确是一件比较痛苦的事。我认为要解决问题,还得从根上解决。给你提供几个解决办法,仅供参考。 一、做回真实的自己 想想自己是不是很想得到别人认可?人往往是对自己要求太高了,就会心急。越急越恐惧,总怕自己做不好,怕自己表现不好,压力越来越大,导致自己承受不了。 建...