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胖子去健身房减肥先练什么

新手第一次去健身房流程答：新手第一次去健身房流程：先热身，进行重量训练，有氧运动，放松拉伸。步骤一、先热身进入健身房训练无论是增肌还是减脂，你都需要进行热身，让身体进入运动状态，加快血液的循环流程，减少受伤的几率。你可以先对身体各个关节进行动态拉伸，避免扭伤，大概5分钟后，到跑步机上面慢跑10—15分钟，这样的热身...

刚在健身房办了一张卡本来身高183 体重200了想减肥剪小腿大腿肚子...答：经常运动你可以感受到平时动作的协调感男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过...

我一米8身高体重200多斤想去健身房减肥,得用多长时间能减到150答：我02年曾经从二百二十多斤减到150斤现在体重长期保持在170斤，主要你得每天跑步40分钟，然后少吃主食，晚上不要吃主食可以吃瘦肉和菜！然后最好配合中医针灸，这样能调理你的内分泌！最重要的是坚持！你这样坚持一年绝对能减到150斤！我就是例子！

健身房减肥最快的方法是什么?答：想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。每天...

办了健身卡,想去减肥,但是里面的私教总想我买他的课,他的课很贵,他告 ...答：你至少半年才会减掉你想要的效果，而且教练会让你少吃多餐，不吃油腻食品，和甜制品。很麻烦，你自己基本是弄不好，最好请吧，我们这边健身房，胖子没有一个不请教练的。我们这边是一节课150，你跟他还价，2500块钱应该能请20节课，也就是20次单独训练。你先试一下效果吧。

胖子怎么练好胸肌和腹肌?答：如果要刷脂，脂肪类摄入就严格把关，油一定要少，肥肉也完全不要。跑步，登山这种有氧运动，每天坚持做半小时以上，1小时最好，记得是有氧，不要让自己喘得太厉害，太累，流汗，不累就对了。这样，你的脂肪降下来了。胸肌，上中下三个部份，徒手方法就是俯卧撑，但建议去有镜子的健身房里推胸。不...

胖子如何在健身房有效减肥?健身教练详细解读答：制定合理的运动计划对于想要在健身房减肥的胖子来说，制定一个合理的运动计划至关重要。健身教练建议，应该根据个人体质、身体状况和运动习惯来制定计划，不仅包括有氧运动，还要结合力量训练，才能达到良好的减肥效果。合理控制饮食健身教练提示，减肥不仅仅是在健身房运动，合理控制饮食也很重要。胖子在减肥...

...172cm。90公斤。想要魔鬼训练,如何能既减肥有健身?答：最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要...

胖子健身房健身计划答：主要是有氧运动+无氧训练有氧运动 1、每天慢跑20KG 2、练完除了喝水，啥也别吃无氧运动：1、背部及肩部肌群：动作有各类引体向上、山羊挺身，要借助器材 2、胸部及大小臂肌群：动作有各类俯卧撑，徒手即可 3、股四头及腘绳肌群：动作有各类徒手深蹲，徒手即可 4、腹部肌群：动作有各种举腿...

大胖子如何在健身房减肥?答：减肥就是加强对于身体脂肪的消耗，因此，大胖子如果想要在健身房减肥，个人建议最好的方式就是跑步机上的跑步、登山机上的登山或者游泳等这些有氧的方式，相比较于无氧的增肌，有氧更有利于减脂，也就是减肥。

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