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膳食营养
健康合理
膳食
是什么意思?
答:
6健康
膳食营养
的平衡 膳食营养的核心问题是膳食平衡,膳食平衡包括一大平衡,即膳食的酸碱平衡、粗杂与精细的平衡、冷与热平衡、饥与饱平衡、四性平衡、五味平衡、就餐速度的快慢平衡、就餐前后的动静平衡、就餐前后的情绪平衡、能量入与出的平衡。下面是健康膳食的特点:1 食物多样化,每日吃的种类越多...
营养
饮食的好处
答:
饮食与健康的关系 饮食(又称“
膳食
”)是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种
营养
素和能量,维护自身健康。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康...
确保每天一杯
营养膳食
指的是什么?
答:
根据《中国居民
膳食
指南》,成年人平均能量摄入是代表人群的平均水平。城市18岁—59岁男子为2200千卡,相当于每天摄入的食物量约为:谷类300克,蔬菜400克,水果300克,肉、禽和鱼虾150克,蛋类50克,豆和豆制品40克,奶和奶制品300克,油脂25克;成年女子每天所需要的能量为1800千卡,相当于每天摄入的...
什么是合理的
营养膳食
?
答:
植物蛋白质以黄豆蛋白为最好。另外豆类还含有雌性激素,可减轻妇女更年期综合症。 “四”是四句话:即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。粗细粮搭配,一周吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细粮搭配
营养
最合适。不甜不咸是指:“清清淡淡才是真”。三四五顿是每天吃的餐数。
一天最合理的
营养膳食
结构?
答:
1、
膳食
金字塔:包含人体所需的七大
营养
素:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。2、 健美运动与能量消耗:健美运动员的能量消耗包括:基础代谢、日常活动和工作、运动训练、食物特殊动力作用和生长发育(未成年人)。热量是影响运动员增肌和减脂的关键因素,因为只有摄入充足的...
五类
膳食
,富含“7大”
营养
,合理进食,营养,更健康
答:
五类
膳食
,富含“7大”
营养
,合理进食,营养,更健康 五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数;这段是古人的智慧,对平衡膳食的诗文论述。而现代营养学把人体所需的营养素分为“7大类”,分别是蛋白质,脂肪、糖类,维生素、矿物质...
孩子的
膳食
健康:关系到他们的成长发育
答:
孩子的
膳食
健康是关系到他们成长发育的重要因素。为了确保小宝贝们获得足够的
营养
,我们需要精心安排他们的饮食。本文将为家长们介绍幼儿膳食的安排和注意事项,帮助孩子们获得更好的营养。营养均衡在幼儿膳食中,各种营养素和能量的摄入都要好,满足他们年龄阶段的生理需求。比如,每天大约需要40克的蛋白质,而优质蛋白,...
孕妇饮食指南:为自己和宝宝提供充足的
营养
答:
孕妇期间,饮食对于你和宝宝的健康至关重要。以下是一些关于孕妇饮食的建议,帮助你摄取充足的
营养
,同时保持健康的体重。优质蛋白质孕妇需要充足的蛋白质,瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种大豆制品都是优质蛋白质的来源。合理搭配动物蛋白和植物蛋白,可以更好地满足你的需求。充足的糖类为了维持身体正常运转,孕妇需要充...
健身运动中如何合理安排
膳食营养
答:
健身运动中如何合理安排
膳食营养
?这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,还要保证食物的多样化,摄入足够的蔬菜和水果,以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。制定营养方案之前,首先要审视自己的形体属于何种类型?你期望达到什么目的?
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