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运动多久后进食更好
运动后
可不能饿着!运动后应该吃啥?
答:
一、
运动后
食物的选择 运动后30分钟内避免吃大量固体食物,但要注意补充含糖和电解质,且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性最高,尽快补充能有效恢复体力。可以喝些运动饮料,添加乳清蛋白效果
更好
,不要喝纯牛奶或豆浆,容易给肠胃负担,可选择酸奶。可根据以下原则进行营养补充:1.
锻炼
出汗多,...
运动健身后的最佳
进食
时间为
运动后
30分钟至90分钟之间对吗?_百度知 ...
答:
也就是说这个时候补充蛋白质效果很好。实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮。
运动后
为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便
进食
。
运动过后多长时间吃东西
答:
运动后
不要马上
吃东西
,应至少30分钟后再吃,这段时间可以喝点牛奶,淡盐水或运动功能型饮料,不要和碳酸饮料.可以洗温水澡,切记不要洗冷水!
运动后多久
可以
吃东西
运动后多长时间
适合吃东西
答:
1、
运动后
半小时左右可以
吃东西
,避免过早的吃东西,容易影响到减肥的效果,而且还会增加肠道的负担,运动一般包括有氧活动。2、比如跑步或者游泳,燃烧脂肪,解决脂肪堆积,达到瘦身减肥的目的,解决脂肪堆积可以拥有完美的身材,要注意自己的饮食。
剧烈
运动后多久
才能
进食
?
答:
半小时后就可以了,不过半小时后你一般在洗澡,洗完澡再去
吃饭
感觉是不一样的,剧烈
运动后
不能立刻洗澡,防止中风什么的,因为剧烈运动毛孔张开散热,你突然遇到凉水什么的,毛孔闭塞,到时黑头什么的
运动后多久
可以
进食
?
答:
首先,不要因为运动量大,就放开胃口大吃特吃,要控制食量。运动过后最好吃一些维生素C含量高的食物,如橙子或柠檬水等,有利于肌肉的恢复。其次,运动过后要过一个小时在吃东西,这样才不会对胃部造成伤害,吃的东西才容易消化吸收的。
运动过后吃东西
不会造成肥胖的。运动之前的两个小时,最好要吃一些...
运动后多长时间
适合
吃东西
答:
至少半小时
以后
,如果你是晚上运动的话,过了八点钟就不要再吃了。另外,吃完东西的半小时之内也不
好运动
运动后多久吃饭
答:
回答:这个最主要的还是看你
锻炼
的目的。假如你是以增肌为目的的,那你应该在1小时以内就
进食
,最好是在30分钟左右,服用一些高蛋白低脂肪的食物,同时补充少量碳水化合物(一定是少量)。假如你是纯粹要减肥,就把进食时间延后一些,1小时
以后
再进食。
运动后多久吃饭
合适?
答:
5、肌肉锻炼后的修复时间? 一般来说,训练后在营养充分和休息良好的情况下,机体恢复到90%需要18小时,完全恢复则需要48-72小时。 6、肌肉的增长原理是什么? 力量锻炼对肌肉的刺激,在良好的休息和充足的营养的补充过程中达到超量恢复。用一个公式来表示就是:肌肉增长=训练+营养+休息。 7、
锻炼后多长时间
开始
进食
?
下午
运动过后多久
可以
进餐
答:
由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈
运动后
应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。4不宜立即喝啤酒 剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。5不宜立即
吃饭
剧烈运动时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化...
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