一、游泳
现在天气这么热,温度这么高,去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳,就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次,为坚挺的胸部奋斗。
二、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说,减肥先减胸。跳舞的运动量很大,每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的,这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身,让胸部也参与到跳舞中。
三、瘦胸按摩
对于胸部的按摩,先在胸部上擦拭上索丝曼,接着可以先从胸部的旁边,靠近腋下的那一边,开始向中间推,不要太大力,尽量两只手同时的使用,一只手一边的往里推,两分钟的时间。然后是胸部的下方,为了防止减胸下垂,我们也应该要做好预防,两只手放在胸部的下方,向上的推,坚持两分钟。反复做这两个动作,记得不要用力。