第1个回答 2019-02-21
第一,忍不住总是想吃东西的话可以少食多餐,而且要特别注意不要吃油腻的东西,吃的时候速度尽量慢点。第二,如果可以的话,除了三顿正餐外,如果想吃东西的话可以试着吃一些糖分少的水果和蔬菜,像柚子、苹果、黄瓜这些东西。第三,转移注意力,闲下来的时候如果想吃东西的话,可以去玩平时爱玩的东西,像打游戏啊什么的,转移一下自己的注意力,这样就不会老想着吃了。
第2个回答 2019-02-22
可以考虑吃一些热量比较低的东西,例如新鲜的水果,我觉得完全可以满足你想要吃东西的心情,还能够不影响减肥。
第3个回答 2019-02-21
通过管住嘴减肥,需要强大的意志力,而你是普通人,因此失败几乎是必然的。不过肥胖症的人大都伴随腹泻或便秘,或者两者交替发生。这是一个信号,表示肠道菌群紊乱。近年科学研究证明,人管不住嘴,很大程度是肠道菌群紊乱引起的。那么调整肠道菌群,就成为减肥关键。这个调整过程很容易体验到,那就是每天的通便质量。换言之,通便质量高的人,不可能胖;即使胖子,改善通便质量后,也会自然瘦下来。我让几个朋友试过,通常一个月减4-5斤。
第4个回答 2019-02-21
我170多斤减了6个多月减了60多斤,在减肥期间也是很想吃东西,特别是大姨妈来访前特别爱吃甜食,想吃就吃但不能多吃,减肥期间想吃东西是很正常的,偶尔放纵一下没问题,吃完就要运动消耗一下摄入的热量,不然会堆积脂肪,可以吃些吃黄瓜和西红柿或猕猴桃火龙果,低糖水果,还有就是做点杂粮小馒头(各种豆类和大枣放进去一起做)营养又健康,吃了不容易长称,又解馋。