第1个回答 2015-09-23
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。
提高体能要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质,提高运动员各个器官系统的机能,使运动员身体得到均衡的发展。
同时,通过一般体能训练,提高运动员的健康水平。而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务。一般体能训练是为专项体能训练服务的,专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务。
第2个回答 2014-04-29
体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-04-29
拳击的话 以下是训练点 每天少不勒的训练的训练 跑步2000米慢跑 +100米冲刺 (啦跨提高腿的速度有明显效果) 深蹲 这个是练下盘的 卧推 这个是练上半身的 对拳力 提升明显 抗击打 练起来比较麻烦 看情况楼主是想做蛮夫的格斗类型 如果身体条件不怎么好建议不要这么练 对你来说可能技巧狠更重要 因为你不是力量级别的 反应 速度 练起来会比较上手 具体练抗击打 最简单直接有效的方法 我起初练抗击打 一般是站马 然后吸气 不吐 叫人用靶子砸身体 然后吐气 整个过程狠简单 不过效果明显 到后期 可以使用硬物轻砸 练的时候 注意气的提升 其实实战多勒 抗击打自然就强勒 对于格斗 我们更关注的 是人体机能化 和身体对外界的 条件反射