简单的告诉你,你马上要进入减肥平台了。
因为你的新陈代谢会降低45%。
想过度不反弹的办法就是恢复饮食,然后轻微运动加控制饮食量。
打个比方,比如你以前肥胖的时候每天吃的东西热量是3000,你自身每天消耗2000,那你现在可以每天吃的东西在1200-1500然后加上每天运动300-500大卡,那么一天就可以消耗800-1200 3850是一斤,也就是说3到5天可以减一斤
我特别提醒您的是,千万不要说我一天就吃几百大卡的东西,然后这样来计算大卡。
你如果摄入热量太少的话,你的新陈代谢就会降低,如果你一天消耗2000大卡,但是节食后就会降低45%,也就是会变成1100了,所以很不划算。没有超快的减肥,只有持之以恒。
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