绝食减肥后同一个体重保持多久才能算稳定住了？
断食加节食减肥，一个月减了10多斤，虽然不多，但是围度变化了很多，所以我觉得不应该全是水分吧。其实我的要求不是体重，而是围度！我现在因为身体有点儿被搞坏了，所以想现在开始慢慢恢复正常饮食。我不想反弹那么多，2斤…我知道很难，所以想开始流食就每天运动1个小时。但愿可以保持，所以想问问到底需要保持多久体重才算稳定住了呢？才开以放松一些饮食呢？
体重的变化消耗的不一定是脂肪，因为10多斤是在你未进食的情况所得的重量。
一般减肥后进食反弹都在4斤左右浮动，2斤是不可能的，按照你这样说的情况，放开吃很快会反弹回去。
现在运动有些晚了，根据你说的“身体有点被搞坏了”，流食+运动，达不到强度没效果，强度大了你身体受不了，你刚开始减肥的时候不能选择断食+不动，而是节食+运动。追问
一般减肥后进食反弹都在4斤左右浮动，2斤是不可能的，按照你这样说的情况，放开吃很快会反弹回去。
现在运动有些晚了，根据你说的“身体有点被搞坏了”，流食+运动，达不到强度没效果，强度大了你身体受不了，你刚开始减肥的时候不能选择断食+不动，而是节食+运动。追问
4斤也可以啊，那就没有什么办法可以让我不那么快的反弹回去吗？
4斤也可以啊，那就没有什么办法可以让我不那么快的反弹回去吗？
追答进食反弹是4斤，也就是你只要吃就肯定会长这么多，不表示你长期吃一直能维持在4斤
追问所以我怎样能让它少长一些？总不能任其发展吧？
追答恢复正常吃饭，不要马上吃那么多，逐渐加量，同时运动。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-21
节食减肥必然反弹
说点浅显易懂的。每天不吃够基础热量、不运动，消耗的都是肌肉，而且大脑会误认为闹饥荒，出于保护机制，会下命令让你的身体储存脂肪，一旦你正常饮食，就会反弹，而且长回来的都是脂肪。反而更胖，身体更虚弱。不可能永远节食，身体会越来越弱，就完蛋了。
减肥应当吃够每天的基础代谢热量，运动，补充蛋白质，脂肪和碳水化合物摄入适当减少。
说点浅显易懂的。每天不吃够基础热量、不运动，消耗的都是肌肉，而且大脑会误认为闹饥荒，出于保护机制，会下命令让你的身体储存脂肪，一旦你正常饮食，就会反弹，而且长回来的都是脂肪。反而更胖，身体更虚弱。不可能永远节食，身体会越来越弱，就完蛋了。
减肥应当吃够每天的基础代谢热量，运动，补充蛋白质，脂肪和碳水化合物摄入适当减少。
第2个回答 2014-04-27
，好，你bjh.mvj,vk,h毛巾被，，吧计划表，看你吧，吧很明白，吧