怎样养成一个好的生活习惯，戒掉零食

Question

我很爱吃零食，晚上都拼命吃，而且是买的东西都要一次性吃完，几乎都不怎么吃饭，我一个人生活，我知道这样不好，对胃不好，还长胖，我都不想啊，却管不住自己的心和嘴，每次下定了决心，坚持一周都不行了，还是继续吃，吃了就懊悔，各位，我该怎么办呢？烦恼啊！也许是我太不想长胖了，却反行之，哎！想养成一个好的生活习惯，正常吃饭

Answer 1

你好，首先你要明白你的习惯是不可戒掉的，从心理学角度而言，习惯改变的最佳办法，是用一个好习惯去抑制另外一个坏习惯，21天养成一个良好的习惯，关键是你怎么去坚持这个21天。所以你要找个事情来取消吃零食，比如水果，甚至口香糖等。
其实你要明白，改变是痛苦的。就像我们冬天赖床一样，就是不愿意起床，但是你发现，一旦起床的也就那么回事，甚至后悔自己咋会赖床，人总是会追求幸福而逃避痛苦。所以刚开始不吃零食，你肯定不习惯，但是你自己必须要有这个信念，切不可三分钟热度。
最后教你一个比较实际的方法。 你定一个确实的目标，然后在手上戴了一个手环。假如你自己吃了零食了，就换只手带，如果你能坚持21天不吃零食，都没换个手臂带，那说明你成功了，可以把你买零食的钱，来实现自己的目标，给自己当奖励。实在控制不住自己可以叫亲人辅助一下，切不可半途而废。
每天进步一点点，祝你成功！

Answer 2

将你最为羡慕的身材曼妙的女明星的海报或者照片贴在家中醒目的位置，以便提醒激励自己，为了美丽不能再胡乱吃零食了
2
平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充
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寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择；又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。
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学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得长一些并且边喝边回味。这样也可以起到抑制零食瘾的作用。
5
把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方。然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。外界的支持和监督将会成为强大的动力！
6
对瘾头较大的人，强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔，是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段时间过后，再回复正常的刷牙习惯。
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从来源上进行控制。减少逛超市的次数，做到少逛或者不逛食品区。家中也尽量不做零食的贮存。
8
通过煲电话粥或者是参加户外运动来分散注意力和兴趣点，达到戒零食的目的。

您知道吗？

高糖、高盐的成品零食会影响正餐食欲，使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，日后患高血压、糖尿病的几率无形之间就增大了。
不要买太多想要备不时之需
想吃的时候就喝水
再不行就刷牙本回答被网友采纳

Answer 3

我也是喜欢吃零食，现在好多了，1让自己脑子想别的事，少想零食，看看书，做做智力题，这个很关键，2尽量不要让自己看到接触到与吃相关的，3可以买点健康的零食替代垃圾食品，我每天一包纯酸奶，这也是零食，但是健康，4想想心中最重要的人或事，如果吃零食胖了没人要了，吃坏了身子会得癌症等等，如果有用就多给我加分，谢谢

Answer 4

你把零食都放到我家~你一想到我不劳而获就气愤，一想到自己的零食被别人吃了你就气愤，然后你就不在花钱买零食了~然后这样就戒掉零食了！

Answer 5

你就想，吃零食会让你发胖，会变得不漂亮，和朋友逛不成街、和男朋友处不了对象。

找对象都难啊。
赶紧戒掉吧~