节食真的会瘦吗，怎么减腹部的脂肪呀

Question

如题所述

Answer 1

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?
因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。
除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!
动作一、

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二、
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三、
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四、

注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五、
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
动作六、

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。
每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

Answer 2

我用自己的经验告诉你,节食一定会瘦,而且腹部尤为明显.我用的是减肥食谱,按照上面的要求吃三天,然后再保证四天正常饮食,不过这四天不要暴饮暴食.这七天下来,腹部会瘦下来,大概能瘦三斤.我坚持了二个循环,瘦了六到七斤.然后就多喝水,每天至少8大杯水,少吃主食,特别是晚上,最好别吃主食,吃蔬菜和水果.我现在一直没反弹,而且又瘦了.我现在刚开始和立顿的立雅茶,刚喝了两天,不知道有没有效果呢.本回答被网友采纳

Answer 3

会，要适当增加运动量。之仰卧起坐，按摩，刮痧，搓带脉72圈，拍打小腹36下。

Answer 4

吃完饭不要坐着，
最好来回走动5分钟。
节食不仅对身体不好，等你饿到受不了时食量还会大增，反而适得其反。
每餐尽量少吃点，多吃蔬菜和水果吧。

Answer 5

节食减肥能真的能瘦吗？