中年妇女如何补钙

如题所述

推荐答案推荐于2017-10-05

病情分析：一般出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等症状都是因为缺钙引起的，要注意补钙。指导意见：中年妇女补钙可以预防妇女骨质疏松、腰酸背痛、精神不佳等情况，中年妇女补钙建议通过食物和钙片结合来补钙。补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给人体补充一定的钙质。另外由于中年的人对钙的吸收能力逐渐下降，建议再服用钙片补钙。钙片常用的有体恒健钙之缘片，对改善中年妇女腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的。补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物，这些会造成人体内钙的流失。

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其他回答

第1个回答 2020-04-25

多吃海带,虾米,沙丁鱼,甘蓝,还有牛奶,豆腐等都能补钙的

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缺钙吃什么比较好?答：补钙建议吃：1、鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。2、坚果：坚果中的果实，...

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