持续两天慢跑,每天1小时不停.第三天大腿很疼.还能继续跑吗?

Question

试着跑了两步...腿非常疼...
主要是减肥...不知道还能不能跑..
跑的话...
还是1个小时...还是减少一点..?减少要跑多久?
我基本上不运动...
这次是为了减肥才开始跑步..
第一天就狠心跑了1小时,跑完之后腿有点疼..
第二天也跑了一小时,腿疼的就不行了..
第三天,也就是今天...试跑了下..疼得很...
如果正常减肥运动,应该怎么跑?

我都是慢跑..

Answer 1

要坚持。
要逐步上量。
时间是一方面，速度和距离才是更准确地标准。
适当酸疼是必须的，酸疼了才说明有效果，注意劳逸结合，掌握运动量。本回答被提问者采纳

Answer 2

因为平时运动比较少,才开始运动的时候都会有这种感觉,在跑步过程中应适当休息,每跑15-20分钟可以步行1-2分钟啊

Answer 3

每天坚持,但不要一次跑一小时,把它分为几个阶段,好让身体有个适应期,不然会让身体受不了,导致出现不良反应!

Answer 4

运动量太大

一般跑20分钟就可以了

逐步加大量

Answer 5

要适当啊，不然以后会反弹地．平时打羽毛球啊，踢毽子啊什么的．都可以啊．