补铁水果前十名

Question

如题所述

Answer 1

补铁水果前十名为大枣、石榴、桑葚、桃子、猕猴桃、樱桃、葡萄、杨梅、菠萝、枇杷等。

1、大枣

大枣的营养价值很高，虽然铁含量不高，但含有维生素C和A，每100克红枣中维生素C的含量为500毫克。

2、石榴

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石，酸甜可口，汁多味美。它含有多种营养成分，如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、有机酸等。

3、桑葚

桑葚酸甜可口，香甜多汁，是大家都非常喜欢吃的一种水果，同时也是桑樱是十大补铁水果之一。

4、桃子

桃子榨汁饮用，可以避免了牙齿与桃子的直接接触，间接保护牙齿，同时还能补充铁元素。

5、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果、猕猴桃、长寿果、美容果，质地柔软，酸甜可口，营养丰富全面，享有果中之王、天下奇珍的美誉。不仅含有17种氨基酸，还含有丰富的维生素C和钙、钾、硒、锌、锗等微量元素。

6、樱桃

樱桃含铁量高，是优质补铁水果，同时还含有维生素A。

7、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养物质。

8、杨梅

杨梅的营养价值也很高，铁元素比较充足，这种水果适合夏天吃，味道酸甜，但是清洗起来比较麻烦，一定要清洗干净。

9、菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷也很丰富。

10、枇杷

枇杷富含蛋白质、胡萝卜素等营养价值很高的水果，还含有铁元素，但这种水果不宜一次吃太多。