第1个回答 2008-04-19
跑步是雕塑腿部线条的最好方法，不过要慢跑，不可加速跑，坚持10到20分钟，习惯了以后再加到半小时，跑的时候将保鲜膜裹在腿上和腰上，会加大出汗量，热量消耗就更多，瘦身效果事半功倍！！
根据我自己的经验，腿部的局部瘦身效果甚微，搞不好腿部用力过量还会肌肉发达，那腿就更粗了。
你平时可以按摩下，促进血液循环，但想靠纯按摩减腿，近乎于妄想。跑步吧，慢跑，也不要你每天跑，一个星期跑3次到四次就可以起到很好的作用了。按我说的包保鲜膜或者干脆去买减肥裤穿，两周下来，你就会发现，自己的局部已经有很大改观，而且心肺功能变得更好，整个人都更有精神更有活力，还不容易生病了。这都是我的切身体会哦，我坚持了半年了，觉得自己更年轻了。这样健康又有效的减肥健身方式会让你更热爱生活的。本回答被提问者采纳
第2个回答 推荐于2016-03-07
瘦腿方法：
第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。
浴盐按摩：在泡澡的时候，加入具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少许浴盐贴合在腿部皮肤上。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，另一条腿同样。然后将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面角质，重现皮肤的白皙与光滑。泡澡完毕后涂抹法国修丝盈瘦腿精华霜，也是从下往上提拉按摩，促进脂肪分解燃烧，达到快速瘦腿的效果。
生姜水按摩：将生姜磨碎泡水，然后煮开，所得的生姜水加入到泡澡水里，用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适，既可促进局部肌肤的血液循环，消除水肿，还能让腿部和臀部肌肉更加紧实，塑造修长的腿部线条。泡完澡后还是照例用上法国修丝盈瘦腿精华霜，进一步燃烧多余的脂肪。
运动瘦腿，除了常见的骑单车、慢跑之外，相当一部分腿模青睐蛙跳上楼梯，也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力，可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次，坚持两个星期，就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量，脂肪也减少了。在体力条件允许下，可连跳两层楼或者三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。
第3个回答 2008-04-20
我用过几个不错的方法，看你这么需要，就交给你吧：
1.提臀法：
双腿跪地，用两只手撑着。然后一条腿向上踢40~50次。如果你想更瘦一点，最好一直提到你的腿发酸发热最好；
2.抖动法：
我们学生一般是没有什么时间瘦身的，那么抖动法就是最好最方便的方法了。你可以在任何时候那么做：略微踮起脚尖，腿轻轻抖动。不过，千万不要半途而废哦~最好多抖动一段时间，上课时这么做都不会被发现。很方便的！
第4个回答 2008-04-19
嗯 有肌肉啊 每天晚上吊腿(就是躺在地板上或床上,把整个腿部贴墙,与上半身成90度角) 加强血液循环的 每晚至少20分钟
多给腿部做按摩 泡泡热水澡 也是加强血液循环的
这样肌肉应该会松弛些
每天慢跑 一次45到60分钟 或快走 也是45到60分钟
运动后不要马上坐下 站一会
多吃香蕉(不要空腹吃)
最重要的是坚持了
我最近也在减肥 同学介绍 说挺好的