每个人都不可避免地遇到各种挫折和磨难，或多或少都遇到人生的低谷期。因此，我们无法保持人生将会是一帆风顺的，都会经历一些波涛和起伏。当遇到低谷时，要学会摆脱困境的方法，这样才能令自己有一个良好的心理状态来面对生活。
第一、不要轻言放弃
不要放弃你的目标，必须要勇于迎接挑战。就算今天暂时失败了也没关系，只要下次再努力，总会达成目标。所以，随着时间的推移，你会明白，当你确定了一个目标，并试图去实现它，失败一次只是暂时的，会对下一次的成功提供经验和帮助，只要锲而不舍，成功只是迟早的事情。第
二、要树立自己的人生观
有正确人生观的人，会客观地看待事务，当遇到大挫折时，要继续咬紧牙关，从而可以走出人生的低谷。另我，有正确的人生观的人，不会以一时的成败来否定自己的人生，会以乐观的心态让自己走出人生的低谷。
第三、必须要有自己的理想
特别是一些青少年，要对自我有一个清楚的认识，并制定自己的人生方向，有人生目标的人，即使遇到人生的低谷，也只是暂时的挫折而已。有自己理想的人，就会有勇气再次站起来，为了自己的理想而不懈地奋斗。
第四、多读一些书来充实自己
人生遇到低谷的时候，可以多读一些书，特别是一些关于生活真谛的哲学类书籍，还有一些专业的书籍，可以为自己解惑，更能激励自己，从而令自己充满自信心。
第五、心是放松心情
人生的道路必然会有很多的曲折，所以在遭遇到人生低谷时，要尽量地放松心情，让自己的身心放松，做一些深呼吸，相信自己的能力，相信自己能做到。
第六、培养自己不屈不挠的意志
把挫折看作是锻炼自己的机会，人生就像登山，在登山的过程中，难免有挫折、也会有累的时候，但想要达到最高峰，必须要有坚强的意志，不轻言放弃，意志会令自己越挫越勇的。总之，在人生当中，每个人都会难免有低谷期，当受到挫折时，不要过于悲伤，也不要一味地感叹，在抑郁的日子里需要冷静、调整好自己的心理，这样才能走出低谷，让自己去迎接幸福快乐的日子来临。
本回答被网友采纳遇到人生低谷期，首先要做的就是自己冷静下来，不要着急，不要抱怨，可以向别人需求帮助，但是不要毛毛躁躁地去打扰别人。不要觉得自己不顺利就觉得周围的人都在针对自己，那对自己的低谷期百害而无一利。之前在网上看到有句话说得特别好:人在低处时勿扰人。
一、调整心态。
觉得自己在人生低谷期就说明心态发生微妙的变化，这期间会质疑自己，怀疑自己的能力。
1、千万别怀疑自己的能力，之前能做到的，现在依然能做到，以后会做的更好，要坚信心态不会使自己的能力降低，只是会影响使用自己的能力。
2、放慢自己的性子，低谷期，越急躁越适得其反，慢慢来，甚至可以比平时慢个三五倍，十倍都行，为了更快、更好地走出低谷期，你要相信，有时候，慢也是一种智慧，慢下来也许会更快。
二、转移注意力 。
低谷期要学会尝试新的，自己觉得比较有用而且对自己来说比较容易得事情，不要老把注意力放到让自己觉得受挫的事情上（虽然这件事可能对自己来说比较重要）。
1、转移场景，暂时远离当下让自己不舒服的环境和场景，调整，准备好心态去应对，换一个轻松舒适的环境让自己冷静（当然，也不能一直待在舒适区）。
2、转移手头的事情，比如打球的状态不好，怎么都找不回来，可以先放下打球的事，跑跑步，唱唱歌来调整自己的状态。
三、慢下来。
慢下来，但不能完全停下来，有句话说得好特别有道理，你可以慢慢来，但是一定要来，也就是低谷期你可以停下来调整一下状态，但是你不能松懈，不能在低谷期止步不前。
人生就像一条长长的河流，我们有上升期也有下降期，下降到最低，那当然就是我们的低谷期了,我们每个人都会经历低谷期，但是我们一定不要气馁，要知道人生中有很多事情值得我们去期待去憧憬，我们不能因为眼前的一些困难就丧失了对生活的希望。
人生是条河，深浅都要过
处于低谷期时，首先我们要做的就是积极改善自己的心态，用一种乐观的心态去面对。我们可以将其看作是人生的一种挑战，当我们用积极乐观的心态去面对他时，就会有一种正面的影响。而当我们用消极悲伤的心态去面对他时，那我们自己也不会相信自己就没有勇气去战胜它，去面对它了。
保持乐观心态
第二点，我们就是要去寻找新的出发点，我们要去开启一段新的生活，我们不能一直沉湎于过去的低谷期，我们一定要去积极寻找我们新的高峰期，一定要去努力的做自己的喜欢的事情，改变现在过去的低谷期。每个人都有自己的长处和短处，我们可以充分发挥自己的长处来激发自己的潜力，发挥自己前所未有的能力，从而去度过这段低谷期，也获得其他方面的成果。最重要的一点就是我们一定要相信自己能战胜这次困难，不会被这次的困难所打败，只有这样，我们才能够以积极的心态去面对这次的事情。
扬长避短，发挥优势
第三点就是在度过低谷期以后，我们要记住这次的教训，想一想为什么会有这次的低谷期，以及给我们的教训是什么，我们以后面的情况应该怎么办，是否应该先冷静下来进行总结这次所获得的经验教训。这样的话，以后再面临这样的事情，我们也就不会如此的慌张，只是会把它看作一个小小的挑战而已了。
吸取经验，总结教训
我相信，只要做好了这三点，我们每个人都能跨过属于自己的低谷期，迎接属于自己的灿烂人生。
每个人生命中都会遇到低谷期，可能是突如其来的暴击，也可能是陷入某个困境找不到出路的苦苦挣扎。如果你也正在经历一段难熬的日子，希望这6个亲历的小建议对你有所帮助。
01 放空身心
人在困境时，往往疑心重重，思虑过度，怀疑一切事物和人，这样反而会更加迷失自我。
就像一个本来很熟悉的字，你一直盯着它，看久了会越看越陌生。走出门去，看看大自然、花草和云朵吧!
2 相信痛苦都是阶段性的
低谷期很容易滋生一种绝望感，好像痛苦漫无边际。
就像你走进一条隧道，前面一片黑暗，看不到一丝光亮，也不知道出口在哪里。但事实上，只要你脚步不停，日子一天天往前过，隧道总是会结束的。就像遇到不好看的电视节目，不要急，等着吧过一会儿就好看了!
03 不要着急振作起来
“都已经过去这么久了，我也这么努力了，为什么还是这么痛苦?”
虽然我们相信低谷期总会过去，但另一个事实是，它会存续一段时间。所以，不要着急振作起来，接受并允许自己在未来一段时间，就这样无精打采，就这样疲倦。 没有关系的，人生很长，先躺下休息会。
04 记下生活中值得雀跃的小事
人类的进化，并不总是往好的方向。
现代心理学认为，我们的大脑天生就倾向于关注负面信息，这种倾向常常将人们的生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。而事实上，生活中许多随处可见的小快乐，却往被人们忽略了，比如下班路上遇上很美的落日，挤地铁时前面正好有人下车，在超市排队结账时突然新开了一条付款通道……
05 找人聊天
正所谓“当局者迷，旁观者清”，低谷期很容易陷入到自己的消极思维中。
这个时候我们可以借助外力将自己从泥潭中拔出来，找人聊天就是一种很好的方式。因为倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的一句言语说不定就会启发到你，为你打开新的视野。多换几个人聊，这样既不会让你心里有负担，也能多接触一些新的触发点。
06 试着做些“好事”和“好人
《积极心理学治疗手册》中说:“帮助他人，可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来，当人们的注意力从不健康的想法转移到更健康的行为上时，能培养自我效能感。”
处于低谷期的你，可能觉得自己糟透了，但实际上你能为别人做很多，比如为家人准备一顿早餐，为朋友解决些麻烦，或者对快递小哥说声感谢……
“三贫三富大起大落，谁知兴衰荣辱。高潮低谷何人能定，坦然面对人生。”
“低谷期”是每个人都必须经历的人生阶段。“低谷期”是一种让很多人感到无力和无心的生活体验，“低谷期”是一种让很多人绝望的生活考验。那么如何应对“低谷期”？你的回答真的正确吗？
1.面对人生浮沉，从容不改本色。
不管你现在的生活有多低落，无论你的处境多么艰难，无论你坚持多久，你都必须记住要有好的态度，因为好的态度是你最重要的基础。
每个人的生活都有起伏，没有人的成功是一帆风顺的。十有八九，生活是不快乐的。这是正常的生活状态。如果你尝遍了所有的酸甜苦辣，生活就是生活。
因此，面对生活中的失望，我们应该保持一种基本的常态和耐心，这样我们就能在不知不觉中迅速度过人生的低谷。
2.不怕人穷，只怕志短。
只要你有抱负、目标和决心，你迟早会有出头之日的，成功不可能一蹴而就。
不管是谁，都不能走捷径。在某种程度上可以说，你经历低谷的时间长短决定了你未来的成功。在低谷期，你最害怕的是因为各种原因放弃追求，从而陷入呼应他人、得过且过的恶性循环。
低谷期的道路可能很长，但你的人生道路更长。人生道路上的低谷期充其量只是一个坎坷的插曲。这不是你生命的全部。因为这一段的困难，你放弃了一生，这是不值得的。所以，一定要树立远大的志向，把目光放长远。
- 3.怕这怕那，恐将一事无成
在你不满意的日子里，由于各种各样的经历，有时你特别害怕，“害怕投资，害怕失败，害怕与他人沟通，害怕生活中必须面对的许多问题”。这种恐惧让你错过很多机会，这种恐惧让你失去自信。
事实上，你无法走出低谷。真正的罪魁祸首是这种“恐惧”。它会让你在低谷中跌入无限循环的怪圈，当你面对突破自我的机会时，它会让你害怕手脚。因此，我们必须克服这种“恐惧”。只有这样，我们才能从谷底走上良性循环的快车道。
其实，“恐惧”也害怕你，但你越害怕它，你就越退步。相反，你并不害怕。面对它，打败它，它就会向你低头。你心中的心理游戏也遵循“强者生存”的原则。
最后，我想说的是，
“低谷期”有时是你增加知识的时期，
“低谷期”有时是你磨炼能力的时期，
“低谷期”更多的是你积累人生宝贵经验的时期。
这段时间会让你了解生活中的很多人和事。这段时间会让你了解生活中的许多真理和哲学。
这是人生最糟糕的时期，也是人生最好的时期。
为了自己的未来，努力出发吧！