铅球的投掷方法

Question

如题所述

Answer 1

铅球的投掷方法具体如下可供参考：

一、投掷姿势

1、投掷姿势的正确姿势是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。站姿也是正确的姿势，开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向，脚趾应该稍微向外指向，体重均匀地分布在双脚上。

2、握、持球技术也很重要，握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，躯干与头部保持正直。旋转时，持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。

二、原地背向推铅球

1、原地背向推铅球是一种投铅球的方法，需要背对投掷的方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。推球动作同技术部分。

2、在标准铅球场地，需要背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。

三、单手扔

1、单手扔是扔铅球的一种正确姿势。在推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送。

2、右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时，手腕要用力，并用手指拨球。这一系列动作要求身体各部位的协调和瞬间爆发力，协调不好会起到反作用，甚至减力。

四、滑步

1、滑步是使用滑轮装置来改变身体重心和推进力量的动作，通过保持整个脚掌的稳定和有力，能够有效地将球顺利地投出。滑步的关键在于保持身体的平衡和协调，同时要控制好脚的节奏和力度，以便有效地利用滑轮装置的力量。

2、通过不断地练习滑步，可以提高投球时的准确性和效率，掌握好滑轮的技巧，才能在比赛中取得更好的成绩。