锻炼身体后晚上11点睡对身体有影响吗？

Question

如题所述

Answer 1

没有多大好处，倒是有坏处。晚上十一点接近睡觉的时间，是人体机能潜藏潜伏的自我修复调节的时间，你强行锻炼，与人体运行规律相背，虽然你能锻炼出肌肉，但是长久之下会有隐患，导致身体出毛病全却不知是何原因。最佳锻炼时间是按照日落而息，日出而作来的，太阳升起的时候是最佳锻炼时间，而且有助于为新的一天打好基础。如果你是在没时间，只能晚上的话最好不要太晚19点到21点即可

Answer 2

这个倒不是有太大影响。只是到了晚上10点以后不建议剧烈运动，第一个影响睡觉质量，因为你10点开始锻炼，练完拉伸洗漱完怎么也得1个半小时，都11点半了。如果这时候你想要在补充蛋白质，又要吃东西，肝脏，肾脏又开始工作。所有一切按需就班的工作都被你打乱了，就会导致失眠。第二个，肌肉合成需要生长激素，睾酮素，而它在晚上1-3中睡眠中分泌，你这么折腾也会导致他们合成减少。这样也会导致你训练进度变慢。所以建议你有条件的话可以下午3-5点训练。

Answer 3

1.
专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2.
对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3.
临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4.
锻炼最好是在饭后一个半小时为佳本回答被网友采纳

Answer 4

你锻炼身体的时间有些长了，其实每天晚饭后散步一段时间就可以了，而且晚上11点睡觉稍微有一有点晚了，还是十点钟睡最好。

Answer 5

没有啊
12点前睡觉都可以
保持好睡眠时长，每天最少8小时
就好了