如何扔铅球？

Question

改怎样扔铅球啊？明天就要开运动会了。用什么办法可以花最短的时间练习啊。

Answer 1

推铅球是田径项目中第二难技术动作，（撑杆跳高第一难）分滑步和旋转两种；首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举；然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲，才能推到自己的最远。
滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球。
旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。

Answer 2

铅球的推法有好多！但推铅球主要靠爆发力！它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.脚。
首先，拿铅球的姿势，和放铅球的位置，要正确！再下来是蹬踏.转身.推。
拿铅球时五指分开，把铅球卡住，放在脖子窝，并夹住，在蹬.转身.推时要注意推的方向，是和地平面水平夹角为42度为最好！
要想真正的有成绩的话，还要做下列三项训练，1：臂力训练。2：腰部训练。3：腿和脚踝力的训练。

Answer 3

一只手托住铅球底部，另一手扶住铅球上部，放于肩部上方，身体向后倾斜，一条腿抬起，另一条腿用力前蹬，把铅球从手中推出，就OK了。推出后，注意身体不能越过前面的规则线。

Answer 4

高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上

Answer 5

推铅球不是有蛮力就可以的，要掌握力度，最主要出力的地方是腰部和手腕，外加你旋转所带的力量，还有要注意铅球出手的高度，记住推铅球是用手腕的力量推出去的，要经常做指卧撑，锻炼手指的力度