不知道你具体对安眠药上瘾的程度有多深。
其实一般来说
，对某种药物上瘾，大部分是精神上的依赖。好象晚上睡觉前不吃药，就绝对没办法入睡。那种思想强迫自己去吃药，觉得只有吃了才会安心睡觉。
不妨把药品保管权给自己的家属。如果药量是1颗以上的
，那一开始就减去半颗或者一颗，再服用别的能帮助睡眠的东西，比如牛奶。服用温的牛奶也能很好入睡，还能保养皮肤。
慢慢慢慢逐渐减量，在减量过程中，也可以做点别的
，喝牛奶是一点
，也可以做些自己不感兴趣的。因为提不起兴趣，就感觉犯困，容易想睡觉。
同样也可以等自己逐渐适应地过程中，把安眠药换成别的药物，如维生素之类的
，病人本身脑子里想的还是服用安眠药，那也可以起到安睡的效果
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