请问，每天早上4、5点都醒来，其实很瞌睡，但是就是睡不着，有什么办法解决？可能是最近工作压力比较大

Question

有没有食疗，或者是中药的配方汤剂，自己可以做的那种，材料要好找的最好~~

Answer 1

以前我也出现过这样的问题，主要是工作压力过大，是神经系统过于紧张。这样的状态持续时间过长会引起植物神经紊乱。建议可以采取运动的方法调节，运动可以使神经系统得到调整。另外注意心理自我调节也是比较关键，把工作和生活尽量分开，下班后暂时不要想工作方面的事，使大脑得到充分休息和调节。望采纳！~~

Answer 2

压力大，比较焦虑，大脑经常处于活动状态，建议晚上回家后少做脑力活动，比如打游戏，看电视这样的娱乐活动，散步，闲聊些轻松、生活话题，降低大脑活动水平。

Answer 3

建议不要吃药，多运动，如果不喜欢运动，去买点保健类的，最近我也睡眠不好，听药店的买了点褪黑素，我自己感觉睡的还行，你可以去药店咨询咨询，也不用费非得买好牌子的，实惠一点的就行了。另外，少抽烟，喝酒，这些刺激你的神经。

Answer 4

请问你有没有运动的习惯的呢？追问

没有运动的喜欢，有运动就会好么？那打羽毛球可以么？

追答

你想睡觉 但又睡不着 那么说明你的精神上是疲倦的 但肉体并不疲倦 如果你这么下去会造成神经衰弱等问题 你现在应该找些方法使身体也疲倦下来 最健康的方法是运动 当然 打羽毛球也算 但不要随表打半个小时就了事 你应该尽力去打 打到你都不想继续站起来了 那么你的身体就会处于疲倦状态 你的精神也会得到消耗 于是乎你就会很自然地极其想睡觉 而且会睡得很沉 为什么我会这么说呢？ 因为我尝试过 所以我才这么说 然后你会很喜欢这种疲倦后大睡一觉的舒拓感 你会迷恋上这种疲倦后再精神饱满的感觉 不知不觉 你会喜欢上运动 进入一个良心循环 希望我的经验对你有帮助

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