投篮动作姿势问题

Question

我投篮动作很不标准 基本是右手把球推出去的 十分想改 但是总是感觉球举到头上方就投不出去 请教怎么能改成标准动作 越详细越好 谢谢！

Answer 1

1.建议你在疲劳状态下，去纠正投篮姿势。（大量俯卧撑，因为手臂疲劳状态下，完成任何投篮动作都是不协调的，所以用不习惯的动过也无所谓）
2.改投篮动作对任何一个长期活跃在篮球场上的人来说（半场也算^_^）都是一件痛苦的事情，必须持之以恒，短期内是无法完成的。如果想改，就做好心里准备。
3.通常在过程当中，会遇到几个问题，投篮力量小，碰不到筐，命中率大幅下降，或完成很滑稽很僵硬的投篮动作，请采用循序渐进的训练原则，保持姿势，篮下单手肩上投篮开始，三秒线单手肩上投篮，罚球线单手肩上投篮。篮下单手肩上投篮（跳投：人跳到最高点或下降过程中完成投篮）三秒线单手肩上投篮（跳投）罚球线单手肩上投篮（跳投），最后是运球急停跳投的练习。（忽略三分线的单手肩上投篮）。命中率相当于目前的老动作的命中率，施主可以出师了，算是要求比较低吧。

Answer 2

所有投篮只能是推的！！！！！向前上方推45度左右 （因为我试过，所有以我来看来 科比， 吉诺比利，还有马丁的投篮是同一种类型都是推。 ）你的问题可能是腿没有发力还有出手时手要太紧要松弛点。腿部发力占投篮力量的6至7成！！！请试一试便知。球要离头15cm左右，肘部稍低于肩部水平便于蓄力。所有动作要联贯。http://zhidao.baidu.com/question/546975685?&oldq=1 这是我前几天的回复可能对你有帮助。

Answer 3

举到头上方投不出去主要还是力量不足，可以去健身房借助器材做甩臂练习，同时要加强手指和手腕的力量，平时多做俯卧撑也行，做的时候手指不要对着，要双手手指向前，这样更有利于更正动作，脚可以放在台阶上，整个身体重心前压，效果会更好。
标准动作有四个垂直，大臂与小臂，投球手与辅助手等等，还有一些托球的要领等等，具体的你可以去看张卫平的视频教程，主要看投篮练习那个。
不要急于求成，可能用新动作时很别扭，但是坚持半个月你会慢慢看到效果，我当初连投篮姿势都练了两个月，现在投篮都比较稳定，手感不好时都可以通过动作要领的回忆和调整，把投篮命中找回来。总之，先改动作，命中率自然会有，而且对所谓的手感的依赖大大降低，命中率可以很好的保持，不会时好时坏浮动太大。

Answer 4

三方面：1，谨记正确投篮概念即 右手肩上投篮。2，观看迈克尔乔丹投篮慢动作 3，自己多联系，尽量双脚内扣，两脚间距略宽于肩。左脚尖朝向篮圈，右脚在前，右脚掌心略对于左脚尖。投篮力由脚穿至膝盖，至躯体，至肩膀，至肘部，至指尖。ps手型为掌心不能挨着球，均匀发力。多联系，就能练得不赖

Answer 5

首先来说当然不是标准的姿势最好。
投篮动作在于稳定和是不是合适自己,就像马里昂,雷吉米勒,他们两个是最典型的非标准投篮姿势,但是这却不影响他们的命中率,米勒也成为了NBA最出名的杀手,相对于非标准投篮姿势,标准的投篮姿势个人觉得更好联系,只要投篮姿势稳定，命中率就上来了,如果想要学习标准的投篮姿势,可以模仿雷阿伦,科比,乔丹的姿势,他们3个的姿势相对比较标准而且稳定。

Answer 6

你多投一点每次都要用拨的 别用推出去，多练练就差不多的了 手腕放正
图片自己到网上找，很好找的，双腿分开，微膝，左腿向前迈半步，篮球放在头上方，左手放在篮球左侧，右手放在篮球底部，右胳膊成90°直角，微微下蹲，起身，通过上升的力量用力将球拨出，记住用的是腿部上传的力量，球一定要拨出去