第1个回答 2012-12-07
临睡前1小时吃香蕉，喝热牛奶。再泡个脚，不要玩手机等电子产品，应该是没什么问题的。
第2个回答 2020-07-29
第一、燕麦片
燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。
第二、牛奶
睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
第三、小米
小米在谷物中含有的色氨酸最为丰富。能通过刺激胰岛素的分泌，达到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
另外，食疗只是起到辅助作用。重要的是睡前喝袋眠梦香，每天一袋，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。
燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。
第二、牛奶
睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
第三、小米
小米在谷物中含有的色氨酸最为丰富。能通过刺激胰岛素的分泌，达到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
另外，食疗只是起到辅助作用。重要的是睡前喝袋眠梦香，每天一袋，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。
第3个回答 2012-12-07
1、改变你的休息时间
2、多吃黑色的食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等）尤其晚餐
3、睡眠不好在中医里主要是肾的问题，黑色食物入肾
如要详细的了解可看看《中医养生》或《人体经络》的书
2、多吃黑色的食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等）尤其晚餐
3、睡眠不好在中医里主要是肾的问题，黑色食物入肾
如要详细的了解可看看《中医养生》或《人体经络》的书
第4个回答 2015-07-24
牛奶，蜂蜜，香蕉，苹果
第5个回答 2012-12-07
吃点好的鱼油有帮助，睡前喝半杯牛奶。