月经过后怎么调理身体

Question

如题所述

Answer 1

经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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　　如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人：平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质
　　月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者：平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血
　　肥胖、痰多的人：平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等，可吃苡仁、四神等调理脾胃
　　月经失调的药膳
　　气虚型
　　面色薄白，精神倦怠，气短懒言，心悸自汗，头晕目眩，食欲不佳
　　舌胖大，苔薄白，脉虚细无力
　　可用党参30克、山药30克、大枣30克加水同煮熟，加糖适量调味服食
　　月经失调的药膳
　　气滞型
　　心烦易怒，胸胁、乳房及小腹胀痛，经色紫暗夹血块，精神抑郁，胸闷，胃口差
　　舌质正常或稍暗，苔薄白或薄黄，脉弦
　　可用制香附10克(布包)、鸡蛋二个、水适量，鸡蛋连壳放入煮熟后，吃蛋饮汤
　　血虚型
　　面色苍白或萎黄，肌肤不润，头晕目涩，心悸怔忡，失眠健忘，手足麻木，月经量少色淡
　　舌质淡，脉细弱
　　可用当归6克、黄耆30克、红枣15克加水2000cc煮15分钟，当开水时时饮用
　　血热型
　　经血色红或紫红且质稠，面红唇赤，口渴喜冷饮，大便燥结，小便短黄
　　舌质红，苔黄而干，脉洪大而数者
　　可用生莲藕250克、猪排骨300克加水煮熟，油盐调味常服
　　血寒型
　　经量少、色淡或深红，小腹冷痛，得热痛减，面色青白，畏寒肢冷，大便溏薄，小便清长
　　苔薄白，脉沈紧或沉迟
　　可用老姜3-5薄片、加水250cc煮10分钟，再加入红糖5克搅拌服食，可温通散寒
　　月经后如何调理？
　　经行之后，需要补阴养血
　　可选择胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、牛、羊、鸡、鸭、鱼、蛋等食物
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Answer 2

Miss护翻了个跟斗云为亲亲解答问题来了。让Miss护告诉亲亲几款能在经期时能饮用的汤水吧。
1、红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。
2、姜枣红糖水。干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。
3、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
亲亲要是觉得Miss护的答案不错，就赐一个采纳吧～

Answer 3

可以煲一些滋补的汤水喝，结合运动。